VMA dijeta

VMA dijeta – medicinska dijeta

Ova dijeta svoj naziv duguje kardiologu koji ju je osmislio za svoje srčane bolesnike i prvo je provodio na bolesnicima koji su ležali na odjelu kardiologije. Zato je VMA dijeta koja se svijetom munjevito proširila, poznata i kao bolnička ili medicinska dijeta. Ima nešto zadivljujuće u rezultatima te dijete, u samo dva tjedna, točnije 15 dana možete skinuti 10 – 15 kilograma. Treba naglasiti da VMA dijeta ima svoja pravila, dozvoljene i zabranjene namirnice i ne bi se u nju trebalo upuštati bez savjetovanja sa svojim liječnikom, naročito ako imate problema sa bubrezima ili neke druge kronične bolesti. Bilo bi najbolje kad bi vaš program mršavljenja po VMA dijeti nadzirao profesionalni nutricionist.

VMA dijeta – zdravo mršavljenje

Iako je VMA dijeta osmišljena za srčane bolesnike, ona je itekako primjenjiva i još efikasnija kod zdravih osoba. Dijeta se sastoj od tri ciklusa po 5 fana, a pauza između ciklusa treba biti 2 dana. Nakon dijete od 15 dana, preporučena pauza je najmanje dva tjedna, prije nego što se odlučite ponoviti dijetu. Dijeta je prilično rigorozna, morate se pridržavati ograničenih kalorija, ako želite rezultate. Pijte najmanje dvije litre vode tijekom VMA dijete. Uz brzo, a ipak zdravo mršavljenje, riješit ćete se i celulita. Ovu popularnu bolničku dijetu mogu držati baš svi, a preporučuje se osobama sa srčanim tegobama i problemima sa štitnjačom, naročito dijabetičarima. Ako ste zdravi, za ovu dijetu morate biti samo disciplinirani.

VMA dijeta – dozvoljene i nedozvoljene namirnice

Temelj dvotjednog dijetnog plana su kombinacija agrumi, proteinskog kruha, kruha ili krekera napravljenog od brašna cjelovitih žitarica, čaja, kave, jaja, mesa i ribe te povrće s većom količinom vode. U nastavku dijete (ponovljeni dvotjedni ciklus VMA dijete) citrusno voće može biti zamijenjeno s drugim sezonskim voćem ili povrćem poput rotkvica, mrkve, celera, salata, rajčice, tikvica, gljiva i slično. Za trajanja VMA dijete, tijekom dana jedu se 3 obroka, doručak, ručak i večera, a grickanje među obrocima nije dopušteno. Također, potrebno je unositi dovoljno tekućine, minimalno 4 čaše, pri čemu je stavljen naglasak na unosu vode među obrocima te čaja i kave uz same obroke.

VMA dijeta preporučuje konzumirati namirnice s niskim udjelom masti i ugljikohidrata što znači da se u prehrani ne koriste namirnice kao što su biljna ulja, orašasto voće, sjemenke, banana, krumpir i mahunarke. Dopušta se okus jela popraviti i obogatiti dodatkom začinskog bilja i ostalih začine, soli, papra, octa, sojinog umaka te senfa ili kečapa. Konzumacija alkohola je strogo zabranjena u VMA dijeti, kao i konzumacija mlijeka i mliječnih proizvoda, tijekom provođenja ova dijete dopušten je samo svježi posni sir. Ova dijeta se ne preporučuje djeci, adolescentima, osobama starije dobi te dojiljama. Također, zbog navedenih razloga, predstavlja i veliki rizik u izrazito aktivnih rekreativaca i sportaša, jer ograničavanje unosa kalorija ovim grupacijama donosi više štete nego koristi.

VMA dijeta – petodnevni jelovnik

Dijeta propisuje 3 glavna obroka, a da razmak između njih da bude 4-5 sati i obroci se ne smiju preskati. Doručak je svakoga dana isti: 1 pomorandža, 1 parče dvopeka i čaj ili kafa bez šećera. Pomorandža je sastavni dio i svih ostalih obroka jer se fruktoza lako vari i ne doprinosi gomilanju masnih naslaga.

VMA dijeta – PRVI DAN

Doručak: 1 pomorandža, 1 komad dvopeka, šalica kave ili čaja
Ručak: kuvano jaje, 2 kašike kisele pavlake, kiselog mleka ili jogurta, 1 dvopek, 1 pomorandža
Večera: 1 do 2 dvopeka, 2 kuvana jajeta, 1 paradajz i jedan krastavac

VMA dijeta – DRUGI DAN

Doručak: 1 pomorandža, 1 komad dvopeka, šalica kavee ili čaja
Ručak: kuvano jaje, dve kašike kisele pavlake, 2 dvopeka, 1 pomorandža
Večera: 1 dvopek, 125 gr mljevenog junećeg mesa, ispržiti u tavi na malo ulja, 1 paradajz i 1 pomorandža

VMA dijeta -TREĆI DAN

Doručak: 1 pomorandža, 1 komad dvopeka, šalica kavee ili čaja
Ručak: kuvano jaje, 2 kašike kisele pavlake ili kiselog mlijeka, 1 svježi krastavac, 1 pomorandža.
Večera: 1 dvopek, 125 gr mljevenog junećeg mesa, ispržiti na jako malo ulja. Šalica kave ili čaja bez šećera i 1 pomorandža.

VMA dijeta – ČETVRTI DAN

Doručak: 1 pomorandža, 1 komad dvopeka, i na kraju popijte šalicu kave ili čaja (bez zaslađivača). Ako vam je dosadio dvopek, možete ga zamjeniti sa 4 neslana krekera.
Ručak: 1 dvopek, 125 gr mladog kravljeg sira i 1 paradajzVečera: 2 dvopeka (ili 8 krekera), 125 gr mljevenog mesa i dva svježa paradajza

VMA dijeta – PETI DAN

Doručak: 1 pomorandža, 1 komad dvopeka, šalica kave ili čaja
Ručak: 200 gr kuhanog junećeg mesa bez soli, kao začin možete koristiti malo soja sosa, jedan komad dvopeka i jedan svjež paradajz
Večera: tvrdo kuhano jaje i 500 gr barenog povrća