Kako smršaviti 10 kg za 15 dana

Kako smršaviti 10 kg za 15 dana? 15 dana dovoljno je da postignete određeni rezultat, ali koji?

Danas mnogi gledaju na mršavljenje kao neki period od par tjedana do mjesec dana u kojem će potpuno izbaciti većinu stvari koje jedu, a zatim se vratiti na staro. Tako će se ponašati i kile. Ukoliko ih izgubimo nekim drakonskim mjerama u kratkom vremenskom roku, vrlo je izgledno da će se te kile odmah nakon prekida dijete i vratiti. Kako smršaviti 10 kg za 15 dana? U 15 dana možete napraviti svašta, ali izgubiti 10 kg čiste mase i to na zdrav način baš i nije izgledno. Naš program može Vas dovesti do gubitka od 5-6 kilograma, a za 10 kilograma je potreban ipak malo duži period. Ipak, što je uopće sve potrebno da bismo počeli gubiti kile? Kako smršaviti 10 kg za 15 dana? Da biste počeli mršaviti, ključna su tri faktora: zdrava prehrana, tjelovježba i redovit san. Objasnimo pobliže svaki od tih faktora u nastavku članka. Nakon čitanja imat ćete bolju predodžbu što trebate učiniti.

Kako smršaviti 10 kg za 15 dana? Koja je uloga prehrane?

Prehrana je najbitniji dio svakog programa za mršavljenje. Nije toliko bitno dobro se iznojiti koliko je bitno da se dobro prehranjujete. Da bismo gubili kile, potrebno je svoje tijelo dovesti u stanje kalorijskog deficita. To se događa kada u jednom danu više energije potrošimo nego što unesemo putem hrane. Taj stadij možete ostvariti zapravo vrlo lako. Prvo i najbitnije je adaptirati svoj jelovnik tako da je pun niskokaloričnih obroka. To su obroci od kojih nećete biti gladni, već obroci koji koriste namirnice koji nemaju toliko veliku energetsku vrijednost. Kako smršaviti 10 kg za 15 dana? Uz prave recepte počet ćete gubiti kile već nakon 5 dana. Osim toga, možete adaptirati taj jelovnik ne samo tako da ubacujete nove recepte, već i da doradite one stare. Kako smršaviti 10 kg za 15 dana? U postojećim receptima dio škrobastog priloga zamijenite nekim povrćem. To je samo prvi korak kako da ostvarite kalorijski deficit.

Kako smršaviti 10 kg za 15 dana, a da pritom ne iscrpimo organizam?

Kako smršaviti 10 kg za 15 dana? Ovakvo pitanje postavljaju oni koji žele brze i ekspresne rezultate. Naše mišljenje je da je bolje smršaviti manje kila, ali taj proces mršavljenja da bude kvalitetan. Nikako ne izgubiti puno kila na kratki period pa ih onda vratiti. Ukoliko planirate se trajno riješiti kila, postavite si manje ciljeve, primjerice 5 kg u 15 dana i bit ćete zadovoljni kada taj cilj i ispunite. U drugih 15 dana skinite još 5 kila i napravili ste gubitak od 10 kilograma, a da nikad niste bili gladni i da se nikada niste morali silili ići spavati s grčem u želudcu i slično. Kako smršaviti 10 kg za 15 dana? U 15 dana upišite sport i počnite vježbati kako biste ubrzali promjene, a osnova svega i svake promjene je prehrana koju ćete modificirati tako da više jedete malokalorične obroke i namirnice. Povrće je ovdje najbolji prijatelj, stoga kupite puno povrća kojeg volite i krenite kuhati!