Kako skinuti trbuh

Što trebate znati ako vas zanima kako skinuti trbuh

Gubitak masnih naslaga je nešto što je svakom u jednom trenutku došlo na um ako mu je cilj zdrav život. Masne naslage, osim što ružno izgledaju, imaju čitav niz nepovoljnih zdravstvenih posljedica. Ako se pitate kako skinuti trbuh, danas na internetu postoje brojna rješenja i ne treba vjerovati svakom. Prvenstveno treba polaziti od znanstvenih članaka objavljenih na pob. med i sličnim stranicama. Autori takvih članaka su znanstvenici koji su napravili istraživanja držeći se pravila znanstvenog rada, stoga im treba dati prednost pred drugim izvorima informacija. Biti zdrav ne znači nužno i imati ravan trbuh i pločice. Dapače, pretjerivanje u dijeti može imati i negativne zdravstvene posljedice. Stoga, ako se pitate kako skinuti trbuh, neka vam cilj bude jedna zdrava, nepretjerano linija. Za gubitak masnoće morate znati da je kontrolirana prehrana prvi i posljednji način kako skinuti mast. Vježbanje će svakako pomoći, ali bez kontroliranja prehrane ono neće značiti toliko puno.

Što ne raditi ako vas zanima kako skinuti trbuh

Jedan od mitova u koje mnogi ljudi vjeruju kada je u pitanju gubitak kilaže jest da se trbušnjacima može skinuti mast na trbuhu. To je potpuno pogrešno! Ljudi osjećaju dok rade trbušnjake da ih isti bole i misle da u tom trenutku tamo skidaju mast. Međutim, taj osjećaj koji osjećaju su sami mišići koji su pod naporom i koji postepeno bivaju jači. To nema nikakve veze s masnoćom na tom dijelu tijela. Na taj način ćete ojačati trbušne mišiće bez da ste izgubili gram sala. Nije, naime, moguće selektivno gubiti mast na pojedinim dijelovima tijela. Ako ste u kalorijskom deficitu, ponajviše zbog prehrane, gubiti ćete mast postepeno na svim dijelovima tijela. Dapače, nažalost će većini ljudi trbuh biti upravo zadnje mjesto na kojemu će gubiti mast. Razlog tomu je prvenstveno genetika, a trbuh je dio tijela gdje se mast lako zadržava (dok drugi dijelovi tijela poput npr listova, podlaktica itd. Su primjeri gdje se mast najčešće ne zadržava). Sroga, ako se pirate kako skinuti trbuh, odgovor nisu trbušnjaci. Najbolji način kako skinuti trbuh jest da kontrolirate prehranu i budete u kalorijskom deficitu.

Kako skinuti trbuh uz pomoć ovih koraka

Ako se pitate kako skinuti trbuh, na internetu postoje razni savjeti. Osobe koje se bave bodybuildingom će vam reći da trebate početi brojati kalorije i makronutrijente. Vagati svaki obrok na digitalnu vagu i čitati nutritivni sastav namirnica za mnoge će biti pre naporan i neizvediv posao. Stoga, iako je to najpreciznija metoda, u kojoj osoba točno zna koliko kalorija dnevno joj treba za održavanje kilaže a koliko za gubitak, dobra vijest je što to nije jedina metoda. Postoje mnogi načini kako skinuti trbuh koji su puno pristupačniji i jednostavniji. Svakako znajte prvo pravilo vaše buduće dijete: nagla promjena prehrambenih navika može biti šok za tijelo te psihološki jako opterećujuće, stoga promjenu treba napraviti postepeno. Isto tako, ne želite krenuti na dijetu određeni period vremena i zatim prestati, već pretvoriti taj način ishrane u vaš lifestyle. U suprotnom će vam se kilaža vratiti ćim završite s dijetom. Ono što trebate napraviti je postupno micati loše namirnice iz svog života. Najprije izbacite deserte i zašećerena pića. To probajte održati dva tjedna. Zatim postupno krenite izbacivati tjesteninu, kruh, škrob i ostale ugljikohidrate s visokim glikemijskim indeksom i to zamijenite s više povrća. Rezultati bi vas mogli iznenaditi!