Dijeta sa limunom

Što je dijeta sa limunom

Dijeta sa limunom ima za cilj uklanjanje toksina i čišćenje tijela. Međutim, znanstvenici nisu pronašli dokaze koji podupiru ove tvrdnje, a takva prehrana u nekim slučajevima može biti štetna. Koncept detoksikacije potječe iz medicinskih postupaka koji uklanjaju alkohol, droge ili druge toksine iz tijela. Ovi se postupci često koriste terapijama zasnovanim na lijekovima da bi se to postiglo. No izvan ovog specifičnog medicinskog konteksta, koncept detoksikacije jednostavno je dijetni trend bez znanstvene osnove. Pristalice detoksikacijske limunske dijete vjeruju da ona može poboljšati kožu i probavu te promovirati energiju i gubitak kilograma. U ovom će se članku raspravljati o istini koja stoji iza ovih tvrdnji i o tome je li dijeta sa limunom za detoksikaciju sigurna.

Nema dokaza koji sugerira da detoksikacijska dijeta može ukloniti toksine iz tijela ili imati neke primjetne zdravstvene koristi. To je prije svega zato što se koncept detoksikacije ne poklapa s načinom na koji tijelo funkcionira. Ideja detoksikacije je izbacivanje štetnih toksina. Međutim, ljudsko tijelo prirodno sprječava da se to dogodi i štiti tijelo od toksina uklanjajući ih.

Dijeta sa limunom i njene pozitivne strane

Iako dijeta sa limunom možda neće poboljšati uklanjanje toksina, neki ljudi izvješćuju da se osjećaju osvježeno i energizirano nakon što je učine. Međutim, ljudi mogu postići ta poboljšanja raznim zdravim alternativama. To uključuje ne pijenje alkohola tijekom razdoblja, prestanak pušenja, dobro spavanje, redovito vježbanje i hranjivu prehranu. Vraćanje na uobičajenu prehranu nakon završetka ekstremno niskokalorične detoksikacijske limunske dijete vjerojatno će učiniti da se osoba osjeća energijom.

Moguće je da detoksikacijska dijeta sa limunom uzrokuje gubitak kilograma jer uključuje ekstremno ograničenje kalorija. Jedno je istraživanje pokazalo da je sedmodnevna dijeta s detoksikacijom limuna dovela do smanjenja tjelesne masnoće za korejske žene s prekomjernom težinom. Međutim, ovo nije zdrav način mršavljenja. Kao i kod bilo kojeg oblika ekstremnog ograničenja kalorija, nastavak normalne prehrane često će nakon toga dovesti do brzog debljanja. Neka istraživanja sugeriraju da bi određeni ekstremni oblici kalorija i posta mogli imati zdravstvene koristi. Međutim, ove prehrane promiču konzumaciju zdrave i raznolike hrane, uključujući voće, povrće i cjelovitu hranu.

Dijeta sa limunom i njene negativne strane

Dijeta sa limunom za detoksikaciju neće poboljšati niti jedan od ovih prirodnih tjelesnih procesa i može ih ometati. Ova je prehrana vrlo restriktivna i izuzetno je niskokalorična, a bez uravnotežene prehrane tijelo neće dobiti opskrbu hranjivim tvarima i energijom potrebne za pravilno funkcioniranje. To uključuje uklanjanje toksina i otpadnih proizvoda. Ta dijeta sa limunom za detoksikaciju ne sadrži vlakna. Vlakna igraju bitnu ulogu u probavi podržavajući debela crijeva i utječući na metabolizam. Bez vlakana debelo crijevo ne može tako učinkovito uklanjati toksine i otpadne tvari iz tijela.

Moguće je da detoksikacija može biti štetna. Na primjer, detoksikacija može uzrokovati slijedeće: gastrointestinalni problemi, umor, glavobolje, slabost, dehidracija, ovisnost, dugoročno debljanje i pothranjenost. Neki ljudi mogu koristiti laksative kao dio prehrane, što može uzrokovati ozbiljan proljev. Detoksikacijske dijete mogu biti posebno štetne za ljude koji imaju stanja poput dijabetesa ili bolesti srca. Mladi su također izloženi većem riziku od detoksikacije.

Osoba može raditi dijetu za detoksikaciju nekoliko dana do nekoliko tjedana. Nekim će ljudima biti lakše tijekom prvih nekoliko dana postupno izrezati čvrstu hranu prije nego što u potpunosti pređu na tekuću prehranu. Neki ljudi također uključuju biljni laksativ u prehrani.