Dijeta bez ugljikohidrata

Što je sve zabranjeno – dijeta bez ugljikohidrata

Dijeta bez ugljikohidrata spada u dijete za brzo mršavljenje i zato spada u najpopularnije dijete među svim dijetama. Ako idete na neku svečanost i želite obući lijepu i luksuznu haljinu u koju već dugo ne stanete, a imate dovoljno vremena do predstojeće svečanosti da pokušate nekom dijetom stesati višak kilograma, dijeta bez ugljikohidrata je idealna i sigurno ćete zablistati u svojoj haljini. Nećete gladovati, izbacujete samo ugljikohidrate da bi vaše tijelo počelo sagorijevati višak masnoća. Dijetu je lako provoditi, nema vaganja niti određivanja kalorija i nisu nužni neki posebni jelovnici, jer morate maknuti samo i isključivo ugljikohidrate.

Preporučene namirnice – dijeta bez ugljikohidrata

Zabranjene su sve vrste ugljikohidrata: tjestenina, kruh, krumpir, riža, krušne mrvice, brašno, grah, grašak, leća, kikiriki, bademi, lješnjak, hrenovke. Zaprške i pohanu hranu također treba izbjegavati. Dijeta bez ugljikohidrata uključuje još neke zabrane, zabranjen je unos mlijeka i svih vrsta mliječnih proizvoda: , jogurt, kiselo mlijeko, kefir, vrhnje za kuhanje, sve vrste sireva, maslac, margarin, razni mliječni i voćni pudinzi, vrhnje za šlag, šlag, nikakvi kolači, slastice, čokolada, šećer, grickalice ni u kojem obliku (slane ili slatke), sladoled, čokolada. Također su zabranjene sve vrste voća jer sadrže voćne šećere. Ne razmišljajte o zabranama, uživajte u dopuštenom.

Važne napomene – dijeta bez ugljikohidrata

Preporučena hrana za vrijeme dijete bez ugljikohidrata ima dovoljno namirnica da možete bezbolno izdržati cijelu dijetu. Dopuštene su sve vrste mesa koje možete pripremati na sve načine osim pohanja, sve vrste ribe (morske i slatkovodne), pa čak i konzerviranu ribu, ali također izbjegavajte pohanje, sve vrste salata i tu imate ogroman izbor, nije dopuštena jedino krumpir salata, zatim na jelovniku imate dopuštenje i za jaja pripremljena na sve načine i sve vrste povrća koje možete koristiti kao salatu, povrtnu juhu ili prilog od povrća. Važan je unos tekućina u tijelo za vrijeme dijete bez ugljikohidrata. običnu vodu, mineralnu vodu, tonik, sve vrste čajeva bez šećera.

Ne zaboravite na vitamine minerale i ostale dodatke prehrani. Dijeta bez ugljikohidrata zahtijeva redovit unos vitaminA (šumeće tablete) i to odmah od prvog dana dijete. Trebate unijeti vitamine C i D, cink, kalcij i magnezij, mikroelementi su važni-. Vodite svoj dnevnik mršavljenja to može biti poticajno i olakšati krizu ako naiđe. Priključite se nekoj grupi ili forumu ili pokrenite vlastitu grupu podrške za razmjenu iskustava i potporu kad nekome tko provodi dijetu bez ugljikohidrata. Nemojte varati, jer varate sebe. I nemojte odustati, nagrada na kraju dijete je neprocjenjiva, smanjena kilaža i dobar osjećaj u vlastitoj koži. Porast će vam samopouzdanje jer ćete se više sviđati drugima i sami sebi.

Tjedni jelovnik – Dijeta bez ugljikohidrata

Dijeta bez ugljikohidrata ograničava ugljikohidrate, prvenstveno u slatkoj hrani, tjestenini i kruhu. Umjesto da jedete ugljikohidrate, fokusirate se na cjelovitu hranu i povrće bogato proteinima. Studije pokazuju da dijeta bez ugljikohidrata može rezultirati gubitkom kilograma i poboljšanjem zdravstvenih pokazatelja. Ova dijeta bez ugljikohidrata je već desetljećima u upotrebi, a preporučuju je mnogi liječnici. Još najbolje što čini dijeta bez ugljikohidrata, obično nema potrebe za brojanjem kalorija ili korištenjem posebnih proizvoda. Sve što trebate je jesti cjelovitu hranu koja čini cjelovitu, hranjivu i zasitnu prehranu. Dijeta bez ugljikohidrata znači da jedete manje ugljikohidrata i veći udio proteina i masti. U nastavku predlažemo tjedni jelovnik prehrane ovom popularnom dijetom.

PONEDELJAK

Doručak: Skuta + voće

Ručak: Goveđe mesne okruglice, kupus

Večera: Račići na žaru, rukola

UTORAK

Doručak: Kuhana jaja, zelje

Ručak: Kuhana mesna juha, leća

Večera: Pollock riba, rajčica

SRIJEDA

Doručak: Heljda + feta sir

Ručak: Pileća prsa pirjana

Večera: Šparoge, kuhano jaje

ČETVRTAK

Doručak: Parni omlet s slanutak

Ručak: Kuhana govedina

Večera: Kiseli kupus

PETAK

Doručak: Kava, kuhano jaje

Ručak: Karfiol s piletinom

Večera: Svježi krastavac

SUBOTA

Doručak: Skutina od sira s bjelanjkom

Ručak: Pečena puretina

Večera: Kefir s mekinjama (15 g)

NEDELJA

Doručak: Palačinka od jaja sa začinskim biljem

Ručak: Odrezak od lososa

Večera: Lignje, paprika