Dijeta 9 kilograma

Dijeta 9 kilograma – bez yo-yo efekta

Mnoštvo dijeta je more pokušaja i promašaja u nastojanju da skinete višak kilograma koji vam sve teže i teže pada. Ako nemate problema sa samodisciplinom, isprobajte dijeta 9 kilograma koju je dovoljno provoditi samo dva tjedna da se riješite prvih 9 kilograma viška. Ako želite skinuti više od 9 kilograma, ponovite ovu dijeta 9 kilograma nakon dva tjedna pauze od prvog kruga dijete.

A kako izbjeći povratak na staru kilažu? Normalna zdrava prehrana koja sadrži vlakna, bjelančevine, minerale, vitamine, ugljikohidrate i nezasićene masti jamac su očuvanja novostečene linije.

Dakle, dijeta 9 kilograma skida višak kilograma, a stečene zdrave navike u prehrani vas čuvaju od yo-yo efekta. Nema povratka na staro ukoliko se budete odlučili na dijeta 9 kilograma.

Dijeta 9 kilograma – za zdrave osobe

Ova dijeta 9 kilograma je zahtjevna dijeta i preporučuje se samo zdravim osobama, zdravlje je uvijek na prvom mjestu.

Prihvatite li dijeta 9 kilograma možete izgubiti i do 9 kg u samo 2 tjedna a da ostanete zdravi i snažni. samo je jedan uvjet, morate se striktno držati plana dijete, dakle, morate biti disciplinirani i poštovati pravila koja propisuje dijeta 9 kilograma.

Pijte minimalno 2l tekućine dnevno (prvi izbor voda ali može i čaj bez šećera ili nezaslađena limunada). Alkohol je strogo zabranjen. Salatu možete začiniti octom ili s malo limuna i soli. I ako ste potpuno zdravi, možete se posavjetovati s liječnikom prije nego započnete dijeta 9 kilograma.

Ova dijeta 9 kilograma mijenja vaš metabolizam i pomaže zadržati dosegnutu kilažu.

Dijeta 9 kilograma –

Ova dijeta 9 kilograma je proteinska dijeta, a temelj dijeta 9 kilograma je meso. Odrezak smijete začiniti soli, paprom, začinima. Uzmite odrezak težine cca 250g. i neka bude od nemasnog ili malo masnog mesa (juneće, bijelo ili teleće meso). Voće i povrće možete jesti u neograničenim količinama (kada su u sklopu plana prehraneza dijeta 9 kilograma). Za vrijeme držanja plana ishrane sa dijeta 9 kilograma preporuča se dodatno uzimanje vitamina. Šećer i alkohol su zabranjeni. Držite se zadanih praviladijeta9kilograma i rezultat će vas oduševiti. Nije teško izdržati 14 dana strogo propisanog jelovnika, ako je nagrada 9 kilograma manje na vagi i opravljeni metabolizam koji će pomoći da nastavite sa zdravim navikama.

Dijeta 9 kilograma – jelovnik

Iskoristite ove doručke, ručkove, večere i grickalice kako biste ispunili svoj cilj mršavljenja kroz dijeta 9 kilograma.
Dakle, želite izgubiti kilograme za dva tjedna i ako su vam potrebne smjernice u nutricionističkom pogledu, imamo savjet za vas.
Dijeta 9 kilograma kroz ovaj jelovnik može vam pomoći da izgubite kilograme – na zdrav i sretan način. Jednostavno odaberite ovaj dijeta 9 kilograma jelovnik u nastavku kako biste prilagodili svoj plan prehrane sa ciljem da izgubite kilograme.

Ponedjeljak
Doručak: crna kava bez šećera
Ručak: 2 kuhana jaja, špinat skuhan u slanoj vodi koliko želite
Večera: 1 veliki odrezak ili biftek pečen na 1-2 žlice ulja, zelena salata

Utorak
Doručak: crna kava bez šećera, 1 mala žemlja
Ručak: 1 veliki odrezak na žaru, zelena salata, za desert voće po želji
Večera: kuhana šunka koliko želite

Srijeda
Doručak: crna kava bez šećera, 1 mala žemlja
Ručak: 2 kuhana jaja, zelena salata, 1 rajčica
Večera: šunka (količina nije ograničena), zelena salata

Četvrtak
Doručak: kava bez šećera, 1 mala žemlja
Ručak: 1 kuhano jaje, kuhana repa ili mrkva, 10 dkg svježeg sira
Večera: voće, jogurt koliko želite

Petak
Doručak: kava bez šećera, naribana svježa mrkva ili repa sa limunom
Ručak: kuhana riba, 1 rajčica
Večera: 1 veliki odrezak na žaru, zelena salata

Subota
Doručak: crna kava bez šećera, 1 mala žemlja
Ručak: pile na žaru
Večera: 2 kuhana jaja, svježa mrkva ili repa

Nedjelja
Doručak: Čaj sa limunom (bez šećera)
Ručak: 1 veliki odrezak pečen na 1-2 žlice ulja, salata po izboru, za desert voće po izboru
Večera: po želji izaberite nešto sa jelovnika

Slijedećih 7 dana ponovite isti dijeta 9 kilograma jelovnik.