Banane dijeta

Banane dijeta, mršavljenje pomoću banana

Možda vam zvuči suludo na prvu, no banana dijeta je kreacija dvojice Japanaca, Sumiko i Hitoshija Watanabea koji iza sebe imaju farmaceutsko i medicinsko obrazovanje. Osnovno pravilo navedene dijete je da se za doručak konzumiraju banane uz čašu mlake vode. Banane dijeta ima jedno osnovno pravilo, a to je da uz doručak jedete sirove banane s čašom do dvije mlake vode. Morate pojesti ujutro između jedne i četiri banane. Sigurno se pitate kako izgledaju ostali obroci u danu? Ostali obroci moraju biti lagani, regulirani i zdravi, ne postoje pravila što i koliko trebate jesti. U ostalim obrocima se sigurno mislilo na zdravu hranu. Dijeta bananama se provodi od 7-12 tjedana. Banane dijeta jedino zahtijeva konzumaciju mlake vode. Naravno, dozvoljeno je popiti kavu ili čaj, ali ako nemate potrebu radije nemojte. Upute koje se morate pridržavati su sljedeće: Večeru morate pojesti 4 sata prije spavanja, morate spavati barem 8 sati, maksimalno ograničiti unos kave, alkohola i duhana, deserti i slatko je zabranjeno. Naravno, postoje razne varijacije dijete s bananama, primjerice dijeta s bananama i jogurtom, kada ujutro uz banane popijete čašu jogurta. Isto tako se može popiti i mlijeko. Također postoji i primjer gdje se uz banane ujutro jedu jaja. Teorija iza ove dijete je u sastojcima koje banana sadrži, a to su nerazgradiva vlakna i netopivi škrob, ovi sastojci djeluju na pojačani rad crijeva i stimulira našu probavu. Mlaka voda također potiče rad probave, te uz kombinaciju banana nudi brzu i učinkovitu metodu za gubljenje kilograma.

Banane dijeta, jelovnik

Banane dijeta se sastoji od 7 dana prehrane kojeg možete modelirati prema svojoj želji. Jelovnik može biti veganski, vegetarijanski, s mesom, bez glutena i sl. Glavna osnova navedene dijete je da doručak svakako budu banane s čašom mlake vode. Ručak, kao i večera se mora sastojati od zdravih i laganih namirnica. Važno je naglasiti kako nema količinskih restrikcija. Kako izgleda primjer jelovnika za dijetu bananama? U ponedjeljak za ručak možete pripremiti rižoto s povrćem i piletinom sa zelenom salatom, za večeru možete pojesti juhu od povrća ili salatu. U utorak za ručak možete pripremiti tunu ili neku drugu ribu na žaru s krumpirima i salatom po izboru, za večeru možete pojesti tjesteninu sa salsom i dinstano povrće. U srijedu za ručak možete pripremiti odrezak s miješanim povrćem i salatom, za večeru možete pojesti pileće meso na žaru sa šampinjonima. U četvrtak za ručak možete pripremiti špinat s rižom i salatom po želji, za večeru možete pojesti ribu po želji s kuhanim povrćem. U petak za ručak možete pripremiti pileći batak ili prsa s batatom, za večeru možete pojesti juhu od povrća s integralnim tostom ili kruhom. U subotu za ručak možete pripremiti pečeni teleći odrezak sa zelenom salatom i kuhanim krumpirom, za večeru možete pojesti riblju juhu. U nedjelju za ručak možete pripremiti puretinu na žaru s kuhanim povrćem, za večeru kupus salata i kuhani krumpir. Ako možda funkcionirate tako da morate imati međuobroke u danu, tada se preporučuje da pojedete šaku orašastih plodova ili dva reda tamne čokolade. Banane dijeta traje 7 dana, no možete ju produžiti i na 12 dana, prehranu možete kombinirati po svojoj želji. Bitno je da je način pripreme hrane nešto laganiji i da izbjegavate prženje i pečenje u puno ulja ili masti.

Banane dijeta, iskustva

Pojavom novih dijeta raste i interes mnogih ljudi za nju, tako da ne čudi da već danas na internetu možete pronaći razna iskustva vezana uz banane dijeta temu. Ova dijeta kao i mnoge prije nje je postala hit na internetu, mnogi su naravno jedva čekali isprobati o čemu se zapravo radi. Kakva su iskustva za dijetu bananama? Ako čitate iskustva ljudi po forumima, iskustva su sljedeća. Mnogi su naglasili kako im je nakon par dana postalo pomalo naporno jesti samo banane i mlaku vodu za doručak. Manji postotak ljudi se žalilo na grčeve u trbuhu nakon 4 dana dijete. Pozitivna iskustva najviše dolaze sa strane ljudi koji su se pridržavali lakšeg načina prehrane i uz nju redovno vježbali, naglasak je na gubitku kilograma. Također postoje i iskustva onih koji su izgubili par kilograma i brzo ih vratili radi ne pridržavanja gore navedenih stavki koja dijeta nalaže kao pravila. Po mišljenjima stručnjaka banane dijeta nikako nije efikasna jer ne navodi redovnu tjelovježbu koja je itekako bitna za oblikovanje tijela. Također, ne kontrolirane porcije za ručak i večeru također predstavljaju problem, bez obzira na kvalitetne namirnice. Banane kao voće su dosta voljena namirnica, ali dijeta koja se bazira isključivo na njima bez ikakvog drugog voća nikako nije za preporuku. I dalje ostaje činjenica da se za pravilan plan prehrane najbolje obratiti profesionalnim nutricionistima ili liječnicima.