Medicinska dijeta jelovnik

Obroci se ne smiju preskakati – medicinska dijeta jelovnik

Medicinska dijeta donosi dobre rezultate ako se pridržavate pravila. Ona ima relativno jednostavan jelovnik i nije ga teško slijediti. Motivacija neka vam bude gubitak 15 kilograma u 15 dana. Za vrijeme dijete jedu se tri obroka dnevno koji se nikakako ne smiju preskakat. Preporučeni razmak među obroka neka bude 4 do 5 sati. Večerajte najmanje dva sata prije odlaska na spavanje, to vam je zadnji obrok u danu i poštujte ovo pravilo. Propisani jelovnik jedete samo samo dva tjedna. Ako želite ponoviti dijetu jer želite skinuti jš koji kilogram, obavezno napravite dva tjedna pauzu. Za vrijeme pauze jedite što želite, ali pazite na količine, pijte i dalje oko 1 litre vode i vježbajte.

Doručak je svaki dan isti – medicinska dijeta jelovnik

Važno je naglasiiti da doručak svaki dan isti, jer je to prvo što će vam možda dosaditi. Jelovnik je napravljen za 7 dana, a sledeći tjedan počinjete ispočetka, ponavljajući sve odreda. Zapravo dijeta se ponavlja  tri puta po pet dana. Nisu samo zabranjene određene namirnice, nego su i količine obroka propisane. Nema prejedanja.. U medicinskoj dijeti ćete svako jutro jesti:

Jednu naranču ili pola grejpa

Krišku prepečenca

Šalicu nezaslađene kave, čaja ili vode

I kada vam ovakav doručak dozlogrdi, sjetite se što želite postići. Motivacija, disciplina i upornost su nužni, da medicinska dijeta istopi vaše kilograme.

Raspored obroka po danima – medicinska dijeta jelovnik

Medicinska dijeta se ponavlja triput po pet dana. Jelovnik je strogo propisan i držite se pravila, ako želite smršavjeti.

1. dan

Doručak: 1 naranča, 4 krekera, 1 šalica kave ili čaja (bez šećera).

Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1/2 šalice jogurta.

Večera: 2 rajčice, 2 kuhana jaja, 1 krastavac ili 1/2 oprane zelene salate.

2. dan

Doručak: 1 naranča, 4 kreera, 1 šalica kave ili čaja bez šećera.

Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1/2 šalica jogurta.

Večera: 1 pljeskavica (125 g mljevenog mesa), 1 naranča, 1 rajčica, 4 krekera, 1 šalica nezaslađene  kave ili čaja bez šećera.

3. dan

Doručak: 1 naranča, 4 krekera, 1 šalica kave ili čaja bez šećera.

Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, pola šalice jogurta, 1 zelena salata ili 2 krastavca, nezaslađeni napici

Večera: 1 pljeskavica (125 g mljevenog junećeg mesa), 1 naranča, 4 krekera, 1 šalica nezaslađene kave ili čaja. .

4. dan

Doručak: 1 naranča, 4 krekera, 1 šalica nezaslađene kave ili čaj.

Ručak: 125 g nemasnog sira, 1 rajčica, 4 krekera.

Večera: 1 pljeskavica (125 g mljevenog junećeg mesa), 4 krekera, 2 rajčice, 1 jabuka.

5. dan

Doručak: 1 naranča, 4 krekera, 1 šalica nezaslađene kave ili čaja.

Ručak: 200 g kuhane ribe ili piletine, 4 krekera, 1 rajčica.

Večera: 500 g kuhanog povrća, 1 kuhano jaje, 1 rajčica.

Nakon petog dana idete ispočetka, ponovo od prvog dana slijedite propisani jelovnik dan po dan.

Što jesti po završetku dijete – medicinska dijeta jelovnik

Po završetku medicinske dijete obavezna je dvotjedna pauza. Za vrijeme pauze se vraćate na uobičajenu prehranu i jelovnik si sami slažete. Ne povećavajte količine hrane na vašem tanjuru i nema prežderavanja. Savjet je da i dalje izbjegavate grickalice između obroka, vježbajte i dalje unosite dovoljno vode u organizam. Bilo bi idealno kad bi zadržali raspored od tri obroka, uz omiljenu hranu to vam ne bi trebalo biti teško, a olakšalo bi vam novi krug dijete nakon pauze.