Vježbe za podlakticu

Vježbe za podlakticu su jednostavne!

U moru informacija o treninzima i prehrani rijetko kad se priča o treningu za podlaktice. Podlaktice ćemo vježbati usputno u mnogim fitness vježbama koje se fokusiraju na druge skupine mišića. Ipak, postoje i vježbe za podlakticu koje su specifično namijenjene rastu i razvoju tih mišića. Da biste vježbali podlaktice, potrebni su Vam rekviziti poput šipke ili bućica. Stanite u čučnju te prislonite laktove na koljena, zatim šipku podižete samo iz zgloba u pokrenu gore dolje i to ponovite 10 puta. Vježbe za podlakticu nisu toliko popularne jer možemo raditi na svojim mišićima podlaktice u drugim osnovnim vježbama. U pitanju je lat mašina, veslanje, mrtvo dizanje i slične vježbe. Ukoliko želite posebnu pozornosi dati podlakticama, onda potražite stručan savjet kod osobnih trenera koji će Vam pobliže moći objasniti što trebate napraviti. Ukoliko Vas zanima više o vježbama za podlakticu i općenito treningu, čitajte dalje i saznajte više kako možete svoje tijelo dovesti u željenu formu.

Vježbe za podlakticu nalaze se u drugim vježbama.

Ukoliko planirate upisati teretanu, onda ćete tamo brzo saznati da su vježbe za podlakticu manje bitne osim ako niste natjecatelj u body buildingu. Vježbat ćete podlaktice u većini vježbi koje se tiču Vaših ruku, kao i u vježbama u kojima dižete šipke i bućice. Vježbe za podlakticu možete raditi u gore navedenom obliku, no nemojte to raditi olako – radije se posavjetujte sa stručnom osobom koja Vam može dati posebne naputke namijenjene baš za Vas. Ipak je svatko od nas drukčiji i ne možemo svi raditi isto sve vježbe – nekima će teže ići jedan pokret, drugima drugi. Zato je bitno imati trenera kako bi Vam on mogao reći točno što u Vašem slučaju ne valja ili treba popravljati. Upišite teretanu i potražite savjet trenera tamo – odradite vježbe za podlaktice kako ste i naumili te saznajte više o manjim mišićnim skupinama i kako ih odraditi za vrijeme treninga. Podlaktice su samo jedne od takvih.

Vježbe za podlakticu kombinirajte s nogama.

Podlaktica sadrži vrlo male mišiće u odnosu na naše cijelo tijelo stoga je vježbe za podlakticu dobre kada se rade u kombinaciji s drugim velikim mišićnim skupinama. Najbolji primjer su noge koje iziskuju puno energije i napora tokom treninga. Vježbe za podlakticu ubacite u pauzama vježbi za nogu. Takva kombinacija je vrlo učinkovita ukoliko odrađujete treninge u paru. Kad je u pitanju izvedba vježbi, onda je najbolje potražiti savjet trenera koji Vam mogu reći točno što treba, a odmah i pokazati kako da to napravite. Ukoliko sami radite ove stvari, dobro pazite jer kod sportaša amatera koji rade samoinicijativno su češće ozljede radi nepravilnog izvođenja vježbe. To ne znači da ako sami radite da ćete se ubiti, ali naš savjet je da je bolje potražiti sugestiju nekog tko Vas može vidjeti kako radite vježbu nego uzimati sve informacije isključivo putem ovakvih članaka. Ukoliko ste ozbiljni u svom treningu, potražite savjet trenera.