Vježbe za leđa

Vježbe za leđa za zdravije tijelo

Lijepo oblikovana leđa, osim što ih je lijepo za vidjeti, uvelike mogu pomoći i sveopćem stanju i zdravlju kralježnice. I dok neke ljude zanimaju vježbe za leđa kako bi ta mišićna skupina izgleda lijepo, neki žele takvim vježbama pospješiti funkcionalnu snagu istih, dok mnoge ovakav tip vježbi ponajviše interesira kako bi popravili vlastito držanje, ali i smanjili ili u potpunosti uklonili bolove koji su uzrokovani dugotrajnim sjedenjem. Iz kojeg god razloga odabrali vježbe za leđa zasigurno nećete pogriješiti jer osim što ćete oblikovati svoja leđa, svom tijelu ćete pomoći nositi vlastitu težinu i olakšati nošenje s potencijalnim bolovima koji su sve češća pojava u modernom društvu. Postoje mnoge vježbe pomoću kojih se može direktno utjecati na leđnu mišićnu skupinu, neke od njih se rade pomoću raznih sprava i u teretanama, no dio njih je lako napraviti u udobnosti svog doma koristeći tek snagu vlastitog tijela i stvari koje nas okružuju.

Vježbe za leđa i bolovi u kralježnici

I dok mnogi vježbe za leđa biraju kako bi dobili mišiće koji će lijepo izgledati, sve je veći broj ljudi koji ovakve vježbe biraju kako bi poboljšali vlastito držanje i smanjili bolove u leđima. Bolovi u leđima sve su češća pojava današnjice koja podjednako zahvaća kako stariju, tako i mlađu populaciju. Kako je u porastu broj poslova koji imaju sjedilački način života, tako je u porastu i broj slučajeva bolova u kralježnici. Vježbe za leđa kada su u pitanju bolovi razlikuju se od onih za dobivanje velike mišićne mase pa se tako vježbe namijenjene smanjivanju bolova svode na fizičku aktivnost kao što je šetanje upotpunjenu vježbama za jačanje središnjeg dijela tijela te vježbama istezanja. Ukoliko Vas muče bolovi, izbjegavajte aktivnosti koje su veliko opterećenje za kralježnicu te se orijentirajte na aktivnosti kao što je šetnja, trčanje i plivanje kako bi pomogli smanjiti bolove koji se javljaju u leđima, pritom držeći leđa u pravilnom položaju.

Vježbe za leđa i jačanje mišićne mase

Vježbe za leđa koje su namijenjene jačanju mišićne mase najčešće su vježbe koje aktiviraju mnoge mišiće tijela i rijetko su orijentirane na samo jedan mišić ili tek nekoliko njih, kao što je to slučaj u nekim drugim vježbama. Ljudi kojima je cilj imati snažna leđa s istaknutim mišićima najčešće se učlanjuju u teretanu. Vježbe za leđa kako bi se dobila veća mišićna masa najlakše je izvoditi u teretanama i sličnim mjestima jer tamo postoje mnoge sprave za vježbanje uz pomoć kojih će se brže doći do rezultata nego bi to bio slučaj sa vježbanjem kod kuće, osim ako nemate dovoljno novaca da nabavite potreban pribor i sprave. Prilikom vježbanja leđa potrebno je pripaziti da se vježbe izvode pravilno jer krivi potez može rezultirati sportskim povredama koje mogu uvelike unazaditi i usporiti proces dobivanja mišića. Vježbe izvodite bez naglih pokreta i trzajeva jer se na taj način vrlo lako može ozlijediti.