Vježbe za guzu

Vježbe za guzu i brzo oblikovanje

Svi bi mi htjeli izgledati lijepo i privlačno te imati tijelo u kojem ćemo se dobro osjećati. Bilo da želite pronaći nekog partnera za vezu, želite povećati svoju razinu samopouzdanja ili jednostavno brinete o svom zdravlju, vježbe za guzu mogu Vam pomoći da dostignete svoje ciljeve. Upravo je guza često dio tijela na koji se ljudi, a posebice žene žele koncentrirati i rado bi ju utegnuli i oblikovali. No kako zapravo oblikovati guzu i koje vježbe Vas mogu dovesti do cilja? U ovom tekstu donosimo Vam odgovor na ta pitanja. Vježbe za guzu mogu biti jako efikasna tjelovježba te osim što će Vam oblikovati stražnjicu, također će aktivirati i neke druge mišićne skupine pa će na taj način učinak vježbe na tijelo biti još vidljiviji. Ono što ljude često odbija od vježbanja je količina vremena i novaca koje moraju uložiti no za oblikovanje guze ne trebate puno vremena, a sve vježbe možete raditi od kuće.

Vježbe za guzu uz manjak vremena

Osim ako niste profesionalni sportaš ili je fitness sastavni dio Vašeg životnog rasporeda, dobra je šansa da Vam je stražnjica problematično područje na tijelu. Nema ništa čudno u tome budući da većina ljudi dobar dio svog dana provede u sjedećem položaju. Svijet je možda postao sve užurbaniji no vrijeme na poslu ljudi najčešće provedu sjedeći pred ekranom. Uz to, put do i od posla vjerojatno provedete sjedeći u automobilu ili javnom prijevozu, a nakon napornog dana se sigurno zavalite u udoban kauč ili krevet. Umor nakon posla je razumljiv no činjenica je da Vaša guza, odnosno mišići stražnjice jednostavno ne dobivaju dovoljno aktivnosti kako bi se oblikovali na način koji bi htjeli. Srećom, vježbe za guzu mogu Vam pomoći da oblikujete stražnjicu u kratkom roku. Vježbe za guzu pokazat će Vam možda brže rezultate ako ih odrađujete u teretani radi velikog izbora sprava no ništa od toga nije nužno jer sve što Vam je malo prostora i discipline.

Vježbe za guzu za oblik koji želite

Mnogi ljudi odluče se za vježbanje kako bi oblikovali neki dio svog tijela no vježbanje često krene sa prevelikim žarom što rezultira bolnim mišićima i brzim odustajanjem. Kako se to ne bi i Vama dogodilo, bitno je krenuti polako i slušati svoje tijelo. Nemojte pretjerivati s vježbanjem i dajte svom tijelu vremena za odmor. Preporuča se da vježbe za guzu radite 2-3 puta tjedno s tim da postupno povećavate intenzitet vježbi. Bilo koja vježba koja uključuje pokretanje nogu će ujedno imati dobar učinak i na Vašu stražnjicu no kako bi ciljano oblikovali guzu bolje je raditi vježbe koje prvenstveno opterećuju sva tri mišića stražnjice. Neke od najefikasnijih vježbi s kojima možete krenuti su čučnjevi. Raširite noge u razinu ramena i odradite setove od po 15 čučnjeva. Nakon toga možete se prebaciti na ležeći položaj i naizmjenično podizati noge. Nakon ove vježbe za guzu okrenite se na bok, poduprite se podlakticom i polako podižite istegnutu nogu. Budite uporni i rezultati će stići!