Vježbanje za početnike

Vježbanje za početnike, tjelesna aktivnost započinje refleksnim radnjama i počinje buđenjem i traje do zaspivanja

Što više čovjek postaje sjedilačko biće, to se jače naglašava potreba za kretanjem i tjelesnim aktivnostima u interesu vlastitog zdravlja. Zanimljivo je kako tijelo samo sebe stvalja u pogon kroz niz naoko nesvjesnih radnji i oni koji osluškuju svoje tijelo u takvim trenucima znaju da trebaju razgibavanje i svjesno nastaviti. Vježbanje za početnike, tjelesna aktivnost započinje refleksnim radnjama i počinje buđenjem i traje do zaspivanja, a dva najučestalija nesvjesna refleksa počinju buđenjem uz još uvijek pospano zijevanje i nesvjesno protezanje. Zijevanje ubrzava rad srca, ubrzano šalje kisik u mozak i balansira temperaturu mozga da bi se mogli posve razbuditi, a protezanje na isti način ubrzava cirkulaciju krvi u svim organima da bi se tijelo moglo staviti u dnevni pogon. Vježbanje za početnike, ove radnje se događaju i mirnim i nemirnim spavačima odmah po buđenju. Tijelo nakon cjelonoćnog sna vapi za pokretom, ali se prije toga mora dovesti na radnu temperaturu i to čini automatski.

Vježbanje za početnike, zagrijavanje je nužan preduvjet za svako vježbanje, ma kako minimalističko ono bilo

Kada vam već tijelo samo zijevanjem i protezanjem signalizira da se želi staviti u pogon, nastavite, pomozite svom tijelu da se pokrene, ali slijedite logiku koju samo tijelo nameće, polako zagrijte svaki svoj pokretni organ, sporim, laganim gibanjem. Vježbanje za početnike, zagrijavanje je nužan preduvjet za svako vježbanje, ma kako minimalističko ono bilo, ne vježbate za olimpijadu, nema agresivnih vježbi i testova snage, samo se lagano gibajte i sjetite se da se čak i vrhunski sportaši moraju prvo zagrijati. Ne trebate koreografiju, ako ne idete u teretane i fitness centre nego vježbate sami pokrenite ruke, noge, vrat i konačno cijelu kičmu. Vježbanje za početnike, smjerovi pokreta; gore, dole, naprijed, natrag, lijevo, desno, kružni pokreti i tako dalje i ne pretjerujte u startu. Vježbanje započnite lagano u kratkom vremenu i polako, dan po dan produžujte vrijeme vježbanja ponavljajući izabrani set vježbi koji aktivira cijelo tijelo i nikada ne zaboravite opuštanje na kraju vježbanja.

Vježbanje za početnike, ako više volite boravak u prirodi, plivanje, hodanje, lagane šetnje ili jogging to je u redu

Takozvani kućni tipovi će vježbati u svom kućnom ambijentu, možda sami, možda uz neki dobar videoclip za vježbanje uz video trenera, ali oni koji jedva čekaju da istrče iz kuće preferiraju druge vrste kretanja i vježbanja. Vježbanje za početnike, ako više volite boravak u prirodi, plivanje, hodanje, lagane šetnje ili jogging to je u redu, samo ne zaboravite dva neizostavna pravila za bilo koju vrstu vježbanja a to su zagrijavanje prije početka i opuštanje na kraju. Plivanje u rijeci, moru, jezeru ili bazenu mobilizira cijelo tijelo i blagotvorno i terapijski na sve vrste umora i raznih drugih tegoba. Obično hodanje, ciljano ili besciljno je odličan način da idete naprijed-nazad, sagnete se, okrenete se lijevo-desno, ritmički mašete rukama, a isti učinak imaju i sasvim lagane šetnje. Vježbanje za početnike, hodanje i šetnje počnite kratkim dionicama i u malo vremena, pa produžujte po malo rutu i vrijeme, ako potom poželite iskušati jogging, već ste pripremljeni.