Brži - jači - mršaviji - zdraviji

Skidanje kila uz provjeren i siguran proizvod

Spinning trening

Spinning trening

Što je spinning trening?

S obzirom na današnji ritam modernog življenja gdje prosječni posao najčešće uključuje 8 ili više sati sjedenja, javlja se sve veća potreba ljudi za rekreiranjem i raznim aktivnostima za opuštanje. U tako opisanom životu punom stresa i neaktivnosti, ljudi traže jednostavno i praktično rješenje, kakav trening koji ne zahtjeva veliko mentalno opterećenje, a opet da pruži dobar trening i fizičko opterećenje. Upravo idealan takav trening je spinning trening. Spinning trening nije ništa drugo nego oblik grupnog treninga koji se izvodi na statičkim biciklima i traje 60 minuta u prosjeku. Na takvom treningu se ubiti simulira vožnja bicikla po vani i to na način da se oponašaju uvjeti koji se mogu naći vani (vožnja po ravnini, po uzbrdici, izmjene uzbrdice i nizbrdice itd. ). Ovakav tip treninga prvi je oformio biciklist Johnny Goldberg jer se trudio naći trening koji će održati formu biciklistima preko zime. Danas je spinning postao jedan od popularnijh sportova među rekreativcima.

Kako izgleda spinning trening?

Prije nego što se upustite u spinning trening potrebno je dobro namjestiti tzv. spinner odnosno statički bicikl na kojem ćete izvoditi trening. Namještanje podrazumjeva određivanje visine sjedala i upravljača. Idealna visina sjedala je da je kut u koljenom zglobu između 20 i 30 stupnjeva, a skroz donjoj poziciji noga mora biti potpuno ispružena. Upravljač mora biti an toj razini da su ruke opuštene na upravljaču uz lagani pregib u laktovima. Navedeno također ovisi i o vašoj fleksibilnosti i preferencijama. Što se tiče samog programa za spinning trening, on se u osnovi sastoji od simulacije dvije vrste terena: ravnog terena i brda. Ovisno o tome se mijenjaju i pozicije: sjedenje i stajanje. Ako ste početnik, najprije ćete savladati najosnovniju tehniku vožnje sjedečki po sredini. Sljedeći korak je spinning po brdu. Ako savladate te dvije osnovne tehnike, trening se nastavlja s raznim varijacijama, tzv. skokovima ili jumps, gdje se izmjenjuju “ravnice” i “uzbrdice”.

Programiranje za spinning trening

Programiranje za spinning trening naravno ovisi o vašim preferencijama tj. ciljevima. U nastavku ćemo izložiti kako izgleda programiranje za određene preferencije osoba koje idu na spinning trening. Glavno načelo jest mjerenje srčane frekvencije. To će biti osnovna vodilja za daljnje postupanje u vezi treninga. To je glavni i najčešće korišten indikator intenziteta kao i jako precizan pokazatelj stvarnog stanja organizma. Pomoću tog parametra možemo kontrolirati intenzitet, trajanje treninga i brzinu. Maksimalan puls je najveći puls kojim vaše srce može kucati. Neka generalna računa za računanje takvog pulsa je da se od broja 220 oduzmu vaše godine. Nadalje, koristit ćemo tzv. energetske zone za određene učinke koje želimo postići. Recovery trening je onaj između 50 – 60 % maksimalnog srčanog ritma ( MHR ), trening izdržljivosti između 65 – 75 % MHR, a trening snage između 75 – 85 % itd. Ovisno o tome koji cilj želite postići, u toj zoni ćete najviše biti.

Naruči proizvode odmah

DODAJ PROIZVODE

OBAVEZNO pravi broj (inače dostava neće biti moguća)

Način dostave:

IZABRALI STE OVE PROIZVODE:

    UKUPAN IZNOS NARUDŽBE:

    Free Shipping

    Provjeren proizvod za skidanje kila

    Pomoći ćemo vam da izgubite željene kilograme u kratkom roku na zdrav i siguran način. Recite zbogom kilama koje se više nikada neće vratiti. Vratite kvalitetu i samopouzdanje u svoj život, budite primjer drugima. Već nakon nekoliko dana primjetit ćete kako se vaš trbuh smanjio, a vi ćete se osječati puno bolje.

    Recenzije

    Što kažu zadovoljni korisnici?

    "Proizvod mi je dodatno olakšao u borbi s kilama. Odlučila sam se na kombinaciju treninga i preparata bez neke pretjerane dijete. Rezultati su bili vidljivi već u drugom tjednu. Do sada sam skinula 16 kila."

    Marijana L.

    Zagreb

    "Cijeli život vodim borbu s kilama i tek sam sada u 46. godini otkrio proizvod koji me napokon učinio sretnim i zadovoljnim. Nakon izgubljenih 23 kilograma više se ne sramim svoga tijela."

    Kristijan M.

    Novi Vinodolski

    "Nakon poroda počela sam se debljati što me dovelo do depresije. Pokušala sam s raznim dijetama i onda sam od kolegice čula za vaš proizvod. Nisam imala što za izgubiti, narudžba je brzo stiga a kile su se samo topile. Danas osjećam kako sam opet privlačna svome mužu."

    Dina P.

    Pokupsko