Koliko dnevno treba voziti sobni bicikl

Koliko dnevno treba voziti sobni bicikl? Vježbanje od doma.

“Koliko dnevno treba voziti sobni bicikl? ” – pitanje koje se postavlja često i dobija se uvijek drukčiji odgovor. Ako treba kratko odgovoriti na ovo pitanje, onda je naš odgovor nemoguć. Ne znamo s kojim ciljem vozite sobni bicikl. Vozite ga zato da se barem malo krećete jer radite posao u kojem stalno sjedite? Onda ne postoji dnevna obveza niti neko određeno vrijeme, vozite koliko Vam se vozi. Ipak, ukoliko imate neki jasan cilj poput jačanja nogu, gubljenja kila i bolje fizičke spreme, onda je odgovor drukčiji. Koliko dnevno treba voziti sobni bicikl? Ukoliko Vam je cilj izgubili nešto na težini, možete voziti sobni bicikl 30-60 minuta dnevno. Naravno, morate znati da ukoliko želite izgubiti kile, sjesti na bicikl je najlakši dio procesa, ali nećete ništa izgubiti samo vozeći bicikl jer je potrebno za promjenu i gubitak kila ostvariti kalorijski deficit. Kalorijski deficit ostvarujete ukoliko više energije u jednom danu potrošite nego što unesete.

Koliko dnevno treba voziti sobni bicikl ukoliko želim pošten kalorijski deficit?

Koliko dnevno treba voziti sobni bicikl ukoliko nam je cilj smršaviti? Da biste smršavili, morate prvo i osnovno prilagoditi svoju prehranu pravilnoj, stabilnoj i uravnoteženoj prehrani. To znači da ne unosite puno masne hrane i ugljikohidrata, da ne jedete svaku večer čokoladu te da ne pojedete cijeli kolač u jednom danu. Ipak, to i sami znate, a ne trebamo Vam mi da Vam to kažemo. Ipak, ukoliko želite pravilnije se hraniti kako biste gubili kile vozeći sobni bicikl, onda počnite jesti niskokalorične namirnice poput povrća umjesto onih visokokaloričnih. Zamijenite krumpir s povrćem. Jedite povrće na žaru s mesom umjesto krumpira. Jedite salate bez dressinga, a umjesto toga u nju iscjedite limun ili dodajte octa. Koliko dnevno treba voziti sobni bicikl ovisit će o Vašim prehrambenim navikama jer ako uz samo 30 minuta vožnje postižete deficit, obavili ste posao. Kako god odlučili vježbati, svakako nemojte preforsirati vježbanje pa svaki dan sjediti dva sata za biciklom. Imate jasno određene i dane odmaranja.

Koliko dnevno treba voziti sobni bicikl i koje rezultate mogu očekivati?

Koje god da je pitanje vezano uz fizičku aktivnost, uvijek se vraćamo na ono prvo, a to je: “Što želite postići? ” Koliko dnevno treba voziti sobni bicikl ovisi o Vašim željama. Rezultate ćete vidjeti već nakon par tjedana ukoliko se zdravije hranite i vozite bicikl 30 minuta dnevno uz primjerice nedjelju i srijedu kao dan za odmor. Rezultat će se vidjeti kroz bolje oblikovano tijelo, a koliko će biti vidljiv ovisit će Vašoj prehrani i dediciranosti. Koliko dnevno treba voziti sobni bicikl za veće promjene, pitate se? Ukoliko želite temeljitu promjenu i znatno oblikovati svoje tijelo, onda Vam bicikl doma nije dovoljan. Upišite teretanu i potražite savjete stručnih trenera čiji je posao da dovedu druge ljude u top formu. Mislite da je to lako? Nažalost nije te ćete samo uz pravi osobni pristup trenera moći dobiti najbolje rješenje za sebe. Svatko je različit i svakome treba osobniji pristup stoga ako ste ozbiljni u namjeri da vježbate, potražite savjet stručnjaka.