Keto dijeta voće

Koje voće je dopušteno u keto dijeti – keto dijeta voće

U keto dijeti većina voća je zabranjena zbog fruktoze, no, postoji voće koje možete jesti tijekom keto dijete bez grižnje savjesti? Prije svega tu je limun kao idealno keto voće, njemu uz bok ide grejp i limeta, a i ostali agrumi, ali koristite ih ograničeno. Bobičasto voće (kupina, malina, jagoda, borovnica, šljive ) je dopušteno u razboritim količinama, a, jabuke i kruške ponekad, ograničite se na jednu jabuku, jednu krušku. Avokado koristite za zgušnjavanje miksanog voća, kokos u keto dijeti ima posebno mjesto i rajčica koja je voće, da. I odličan je izbor u keto dijeti. Svo nabrojano voće ima nisku razinu ugljikohidrata.

Koje voće izbjegavati u keto dijeti – keto dijeta voće

Strogo gledano, ne možete jesti većinu voća kad ste na keto ijeti. Voće koje je najukusnije poput breskve ili dinje, većinom je najbogatije ugljikohidratima.  Ali već je navedeno da ne morate biti u potpunosti bez voća na keto dijeti. Proučite spisak dopuštenog voća i istražite razinu ugljkohidrata u voću koje volite, a nije na popisu dopuštenog voća, možda tako proširite taj popis još nekim voćem sa niskim udjelom ugljikohidrata. Ima i u povrću namirnica voćnog okusa, kao što je lubenica, tako ćete uz dopuštene orašaste plodove, razne sjemenke dopušteno voće i povrće ipak prilićno bezbolno odraditi keto dijetu

Voćni keto smoothie – keto dijeta voće

Keto dijeta ograničava unos ugljikohidrata, no to ne znači da se ne mogu iskombinirati smoothiji koji sadrže sastojke sa niskim udjelom ugljikohidrata poput bobičastog voća i punomasnog vrhnja.

Smoothie od jagoda i vrhnja:

1/2 šalice (120 ml) vode

1/2 šalice (110 grama) smrznutih jagoda

1/2 šalice (120 ml) vrhnja

Izmiksajte u blenderu i napravili ste jednu porciju vrlo ukusne voćne poslastice sa 8 grama ugljikohidrata. Sastojci s visokim udjelom masti, poput vrhnja, dodaju bogatstvo i okus keto smoothijima. Sami možete kombinirati svoje recepture od dopuptenih vrsta voća i vaša keto dijeta ide dalje bez prekidanja.

Slafoled od bobičastog voća –  keto dijeta voće

Možete napraviti čak i keto sladoled od dopuštenog keto voća. Za hladnu kremu, zapravo sladoled od šumskog voća (koje se ubraja među voće koje keto dijeta dopušta) različito šumsko voće. Bit će najbolje uzeti napola smrznuto, sir mascarpone i zaslađivač stevia. Paketić zamrznutog bobičastog voća napola odledite, no ne sasvim, želite li lakše napraviti sladoled. Nekoliko bobica odvojite za ukras, a ostatak izmiksajte u pire štapnim mikserom. U smjesu umiješajte mascarpone i steviu, podijelite u porcije (kalupe za sladoled, zdjelice ili čaše) i vratite natrag na led. Možete ukrasiti preostalim voćem prije zamrzavanja. Za par sati ćete jesti ukusan voćni sladoled i i dalje biti na keto dijeti.