Keto dijeta nedjeluje

Unos previše ili premalo masnoća – keto dijeta nedjeluje

Ekstremno ponašanje u prehrani je štetno u svakom slučaju, pa i kad ste na dijeti. Zabranjeno je svako pretjerivanje. U keto dijeti ljudi često pretjeruju u konzumaciji namirnica kao što su špek, kobasice, čvarci i slično. Samo zato što se dijeta bazira na masnoćama ne znači da možemo nekontrolirano jesti velike količine masti. Ako se unos masnoća pretežno sastoji od zdravih masti i ako su količine odmjerene nema razloga da keto dijeta ne djeluje. Drugi eksterm je premali unos masnoća u želji za brzim rezultatima i tada keto dijeta ne djeluje. Zbog straha od ukorijenjenih tvrdnji da masna hrana deblja ljudi na keto dijeti smanje unos masnoća ispod 75 posto i ustanove da keto dijeta ne djeluje. Držite se omjera 78% masti, 15 % proteini i 5 % ugljikohidrati.

Unos premalo ili previše proteina – keto dijeta nedjeluje

Ako se držite omjera 78% masti, 15 % proteini i 5 % ugljikohidrati, ako radite proizvoljna odstupanja, keto dijeta nedjeluje. Ljudi na keto dijeti to često prizvoljno odluče promijeniti pa smanje unos masti a povećaju unos proteina, ali tu dolazi do problema jer prekomjernim unosom proteina (preko 20 posto), tijelo počinje pretvarati taj višak u glukozu. To stvara isti problem kao i kod prekomjernog unosa ugljikohidrata, izostaje ketoza i kilogrami se neće topiti, a vi se žalite da keto dijeta ne djeluje.Zbog mogućeg prekomjernog unosa proteina obratite pažnju da ne pretjerujete u konzumaciji sira, mesa i ostalih namirnica bogatim proteinima. Malo discipline i nema razloga da keto dijeta nedjeluje

Žene se žale – keto dijeta nedjeluje

Kod muškaraca je keto dijeta pun pogodak sa sjajnim rezultatima. Žene se žale da da na njih keto dijeta ne djeluje. Najčešći uzrok je hormonalna neravnoteža, točnije, višak estrogena, koje tijelo proizvodi samo, ali i uzima iz okoliša. Keto dijeta se bazira na velikom unosu masnoća, to dodatno povećava stvaranje estrogena, istovremeno, smanjuje razinu hormona štitnjače, a zbog toga i usporava metabolizam i topljenje kalorija i zato žene tvrde da kod njih keto dijeta ne djeluje, dapače, mogu se i udebljati na keto dijeti. Uz pomoć EstroLuxa, možete uspješno i s lakoćom kontrolirati razinu hormona u vašem tijelu i uspješno provesti keto dijetu do željene kilaže..

Premalo vode i soli – keto dijeta nedjeluje

U svim uputama za keto dijetu se stalno naglašava povećan unos tekućina, a ponajprije vode. Ako ne  pijete dovoljno vode, dolazi do dehidracije, umora, glavobolja, vrtoglavice, opće slabosti i neželjene konstatacije da keto dijeta ne djeluje. Pijte najmanje 2 litre vode dnevno. Unos premalih količina soli znači manjak elektrolita u vašem tijelu. Imajte na umu da keto dijeta djeluje na naš organizam kao diuretik, pa češće mokrimo, a time i izbacujemo ubrzano vodu iz našeg tijela, a upravo tako gubimo i elektrolite.Natrij, kalij i magnezij su elektroliti o kojima moramo voditi računa. U prehrani natrij najčešće nalazimo u obliku soli. Znači na keto dijeti trebate malo jače posoljenu hranu. Kalij će vam nadoknaditi brokula, špinat, avokado, a magnezij orašasti plodovi, sjemenke, brokula. Uključite i multivitamine i nema razloga da keto dijeta ne djeluje.