Kcal značenje

Kcal značenje i svrha

Naše tijelo treba energiju da bi nas održalo na životu i da bi naši organi normalno funkcionirali. Kada jedemo i pijemo, u tijelo unosimo energiju i ona se označava kcal značenje. Naša tijela troše tu energiju svakodnevnim kretanjem, što uključuje sve, od disanja do trčanja. Važan dio zdrave prehrane je uravnoteženje energije koju unosite u svoja tijela s energijom koju koristite. Primjerice, što se više bavimo tjelesnom aktivnošću, to više energije trošimo. Ako potrošite previše energije na jedan dan, ne brinite. Samo pokušajte unijeti manje energije sljedećih dana. Kao vodič, prosječnom čovjeku treba oko 2. 500 kcal (10. 500 kJ) dnevno da bi održao zdravu tjelesnu težinu. Za prosječnu ženu ta brojka iznosi oko 2000 kcal (8. 400 kJ) dnevno. Te se vrijednosti mogu razlikovati, ovisno o dobi, veličini i razinama tjelesne aktivnosti, između ostalih čimbenika koje obilježavaju kcal značenje. Naše tijelo treba energiju da bi nas održalo na životu i da bi naši organi normalno funkcionirali. Kada jedemo i pijemo, u tijelo unosimo energiju. Naša tijela troše tu energiju svakodnevnim kretanjem, što uključuje sve, od disanja do trčanja.

Kcal značenje u hrani i piću

Poznavanje sadržaja kalorija u hrani i piću može vam osigurati da ne konzumirate previše. Sadržaj kalorija u mnogim kupljenim namirnicama naveden je na pakiranju kao dio prehrambene naljepnice i kcal značenje. Te će se informacije pojaviti pod naslovom “Energija” i označiti kcal značenje. Sadržaj kalorija često se daje u kcal, što je kratko za kilokalorije, a također u kJ, što je skraćeno za kilodžula. Kilokalorija je još jedna riječ za ono što se obično naziva kalorija, pa će 1. 000 kalorija biti zapisano kao 1. 000 kcal. Kilojouli su metričko mjerenje kalorija. Da biste pronašli energetski sadržaj u kilodžulima, pomnožite broj kalorija s 4, 2. Oznaka će vam obično reći koliko kalorija sadrži 100 grama ili 100 mililitara hrane ili pića, tako da možete usporediti sadržaj kalorija u različitim proizvodima. Mnoge etikete također će navesti broj kalorija u jednom obroku hrane. Ali imajte na umu da ideja proizvođača o 1 porciji možda neće biti ista kao vaša, pa bi u obroku koji sami poslužite moglo biti više kalorija. Pomoću podataka o kalorijama možete procijeniti kako se određena hrana uklapa u vaš dnevni unos kalorija.

Kcal značenje i brojanje kalorija

Količina kalorija koju ljudi koriste određenom tjelesnom aktivnošću varira, ovisno o nizu čimbenika, uključujući veličinu i dob. Što energičnije radite neku aktivnost, više ćete kalorija potrošiti. Primjerice, brzo hodanje sagorjet će više kalorija od hodanja umjerenim tempom. Doznajte kako tijelo sagorijeva kalorije i kcal značenje. Ako se debljate, to bi moglo značiti da redovito jedete i pijete više kalorija nego što ste koristili. Da biste smršavjeli, trebate potrošiti više energije nego što potrošite i nastaviti s tim tijekom određenog razdoblja. Naviknite se brojati kalorije i koristite brojač kalorija i istražite kcal značenje. Najbolji je pristup kombinirati promjene prehrane s povećanom tjelesnom aktivnošću. Postoji širok raspon internetskih brojača kalorija za računala i mobilne telefone. Mnoge od njih mogu se besplatno preuzeti i koristiti. Web mjesto ne može provjeriti njihove podatke, ali mogu vam biti od pomoći u praćenju kalorija bilježenjem sve hrane koju pojedite u danu. Neki restorani na svoje jelovnike stavljaju podatke o kalorijama, tako da možete i provjeriti sadržaj kalorija u hrani kad jedete vani. Kalorije treba davati po obroku ili po obroku.