Kako ubrzati metabolizam

Jednostavni načini kako ubrzati metabolizam

Višak kilograma je oduvijek glavna boljka pripadnica lijepšeg spola, iako se danas i pripadnici jačeg spola žele itekako riješiti suvišnih kilograma. Postoje razne dijete i vježbe, no tajna je u tome kako ubrzati metabolizam. Mnogi stručnjaci se slažu u jednome- da je kvalitetna i redovna probava jedan od najčešćih razloga zašto se uopće i debljamo. Naime, organizam čiji metabolizam sporije prerađuje unešene namirnice, jednostavno sporije funkcionira na svim nivoima. Prije svega, kvalitetno razgrađena hrana vašem tijelu i organizmu donosi energiju, pomaže izgradnji mišića, kostiju, tkiva, zglobova. Kada nema kvalitetne razgradnje hrane, nema niti energije u vašem tijelu. Tada postajete pospani, bez energije za svakodnevne obaveze i ujedno probava sporije radi, što znači i da toksine sporije izbacujete iz tijela. Razgradnja hranjivih tvari je jedan od najbitnijih procesa u vašem organizmu, stoga je dobro znati kako ubrzati metabolizam. Čak i ako sada nemate velikih problema sa debljinom, no s godinama naš organizam počinje sve sporije funkcionirati, stoga je dobro na vrijeme poduzeti bitne korake kako bismo očuvali zdravlje.

Praktični savjeti kako ubrzati metabolizam

Mnogi ljudi ne znaju da se metabolizam dijeli na radni i bazalni metabolizam. Njihove uloge su relativno slične, no procesom različite. Naime, upravo osnovni metabolizam, odnosno bazalni, prikuplja potrebnu energiju za glavne životne funkcije poput otkucaja srca, disanja, moždanih funkcija, bubrega te preostalih vitalnih organa. Mnogi rekreativci i aktivni sportaši vode računa o stopi bazalnog metabolizma, upravo kako bi točno znali koliko im je kalorija potrebno ukoliko žele skinuti ili dobiti kilograme. Imajte u vidu da tijelo sagorijeva kalorije u fazi mirovanja i u aktivnoj fazi. Zato morate voditi računa i o količini sna. Kroz san se organizam obnavlja, raspoređuje hranajive tvari i toksine. Što se tiče radnog metabolizma, on se bazira na energiji koja je potrebna da bi se izvršile svakodnevne aktivnosti na poslu, hodanje, te eventualne sportske aktivnosti. Jedan od najboljih načina kako ubrzati metabolizam je svakako kretanje i vježbanje. Naime, prehrana je izuzetno važna, ali ukoliko imate određene ciljeve što se tiče vaše kondicije i kilograma, morate uzeti u obzir da vam je potreban točno određen plan vježbi. U toku planiranja kako ubrzati metabolizam, mnogi koriste razne načine kako napraviti točnu procjenu. Jedni od boljih načina su Harris-Benedicotva jednadžba, Kieblerove formule, te još mnoge druge.

Saznajte kako ubrzati metabolizam

Dobar omjer uravnotežene prehrane i vježabanja je jedan od najboljih recepata kako ubrzati metabolizam. AKo se pitate što sve utječe na kvalitetu metabolizma, odgovor bi bio sve. Stres je jedan od faktora koji najviše utječe na cijelokupni organizam, a ukoliko ništa ne poduzmemo po tom pitanju, s godinama su poslijedice sve teže. Ne kaže se bez razloga da je stres tihi ubojica. Zato, vrsta hrane koju unosimo u svoj organizam, kvalitetan san i dobro razražen plan vježbanja, kretanje na zraku mogu se pokazati kao dobitna kombinacija za vaš metabolizam. Ne morate provoditi sate i sate u teretani da biste bili zdravi, odredite si kroz tjedan dva do tri dana kada će posvetiti sat do dva dnevno bilo za vježbanje u teretani ili šetnju u prirodi. Također, vožnja biciklom po pola sata dnevno svaki dan je jedan od dobrih načina kako ubrzati metabolizam. Mnogi ljudi griješe kada u isti koš trpaju fizičku aktivnosti koju obavljaju tokom posla i fizičku aktivnost u slobodno vrijeme. To je sve kretanje, ali je velika razlika u načinu kako se krećete i svrsi. Kad u slobodno vrijeme vježbate, vozite bicikl ili šećete, tada se opušteni i koncentrirani na sebe. Pazite kako izvodite određene pokrete i to je vrijeme posvećeno samo vama. Zadovoljniji ste, cirkulacija vam tada počne aktivnije kolati cijelim tijelom i tada lučite hormon zadovoljstva. Rezultat je apsolutno pozitivan za vas i vaš organizam.