Kako smršaviti 5 kg u 7 dana

Kako smršaviti 5 kg u 7 dana bez problema? Vrlo jednostavno.

Danas je svatko od nas u većoj ili u manjoj mjeri zainteresiran za nutricionizam i zdrav život. To je sasvim logično. Ipak, možemo pronaći milijun različitih načina za brzo mršavljenje i milijun dijeta! Sve takve dijete stavljaju Vas u restriktivne programe u kojima ste nervozni i morate konstantno tražiti dodatnu motivaciju jer ste spremni pojesti vola. Kako smršaviti 5 kg u 7 dana? Uz dobar plan prehrane i redovit trening sve se može. Nemojte prehranu shvaćati kao nešto na što se morate tjerati s vremena na vrijeme da bi malo izgubili kile, već ju prilagodite svojem ukusu. Možete biti najveći ljubitelj masne hrane, ali sigurno ćete i Vi pronaći stvari koje ćete htjeti jesti, a koje su zdrave. Kako smršaviti 5 kg u 7 dana? Ubacite se u trening odmah kada i u zdraviju prehranu! Počnite provoditi više vremena vani, upišite teretanu, upišite neki sport! To je tek sami početak!

Kako smršaviti 5 kg u 7 dana, a da ne poludite?

Bez brige budite, uz bolju prehranu i treninge nećete luditi i gubiti živce. Treninzi će Vam dati više energije i više volje za obavljanjem ostalih stvari. Htjeli Vi to ili ne, trening je terapija! Kako smršaviti 5 kg u 7 dana, pitate se? Obavite 4 treninga u tih 7 dana, ostatak vremena posvetite zdravim obrocima. Oni koji vole piletinu, mogu ju spremati koliko god žele! Piletina je dobar izvor proteina uz vrlo malu količinu masti! Jednostavan primjer obroka može biti piletina iscjeckana na kockice prodinstana zajedno s Vašim omiljenim povrćem! Dodajte začine za dodatan okus i dobar tek! Isto tako nemojte zaboraviti da su jaja isto bogat izvor proteina i savršen doručak u Vašoj novoj prehrani. Kako smršaviti 5 kg u 7 dana, pitate se? Izbacite gazirane sokove i dodatan šećer koji konzumirate i zamijenite to sa 3-4 zdrava obroka dnevno. U samo 7 dana postići ćete početne promjene, a možete izgubiti i do 5 kg!

Kako smršaviti 5 kg u 7 dana? Ne zaboravite trening!

Svaka prehrana osnova je procesa gubljenja kila, a trening je nešto pomoću čega ćete taj proces ubrzati i usavršiti! Da bismo izgubili kile, potrebno je postići kalorijski deficit, odnosno potrebno je unijeti manje energije u danu nego što će tijelo potrošiti. Zato tražimo niskokalorične namirnice koje nas mogu zasititi, a da ostanemo u kalorijskom deficitu. Kad je u pitanju trening, odnosno naše nastojanje da potrošimo puno energije, onda je još lakše postići taj kalorijski deficit. Kada nakon treninga tijelu damo korisne namirnice bogate proteinima, a manje fokusirane na ugljikohidrate, tijelo će proteine koristiti za izgradnju mišića, a manjak uobičajenih ugljikohidrata pronaći će u našim viškovima! Kako smršaviti 5 kg u 7 dana? Gledajte na ovu dijetu koju ćete držati dulje od 7 dana! Povremeno ćete se moći počastiti kojim “cheat mealom”, a ponekad ćete moći i više dana zaredom. No ako se veći dio vremena držite zdrave i pravilne prehrane, ostat će Vam više prilika za omiljene obroke! Kako smršaviti 5 kg u 7 dana, a da ne poludiš? Nema ludosti s ovom dijetom.