Kako brzo smršaviti

Kako brzo smršaviti? S čime početi?

Puno ljudi danas ima želju smršaviti, no nije sigurno kako to napraviti, odnosno nije sigurno kako početi. Da biste počeli Vaš plan gubljenja kila i počeli malo zdravijim načinom života, potrebna je samo dobra volja. Ne morate odmah upisivati sportove, ponovo organizirati cijelu kuhinju i slično. Treninge možete odraditi i sami doma, a prehrana se postepeno može mijenjati. Da biste krenuli, počnite s osnovnim stvarima – poput izbacivanja loših namirnica iz svakodnevne upotrebe. Ukoliko pijete puno sokova, zamijenite ih vodom ili nekim sokovima koji nisu tako kalorični (sokovi sa umjetnim sladilima umjesto brda šećera). Osim toga, počnite si spremati zdrave obroke – salate, povrće, piletina, tuna, limun, posni sir.. Kombinirajte neke zdravije namirnice i odmaknite se od krumpira i riže. Kako brzo smršaviti? Nemojte stavljati naglasak na brzo – radije smršavite kvalitetno i postepeno. Kako brzo smršaviti je pitanje na koje postoji 100 različitih odgovora, a ovdje ćemo Vam dati neke od njih.

Kako brzo smršaviti i izgubiti dodatne kilograme pred ljeto?

Potreba za brzim mršavljenjem obično proizlazi iz činjenice da se želimo pripremiti za vruće dane. Kako brzo smršaviti? Ukoliko planirate održavati neku vrlo restriktivnu prehranu i ništa ne jesti danima i tjednima, onda ćete izgubiti veliki broj kilograma, no to nije zdravo mršavljenje. Kada kažemo zdravo mršavljenje, mislimo na onaj program gubljenja kila koji će osigurati da se kile neće vratiti jednom kada s njim prestanete. Ali to i jest glavni problem kod mnogih – nije im problem vježbati i hraniti se zdravo par mjeseci, no problem je to održavati kroz cijelu godinu. Sasvim je logično da ne možete očekivati da ćete uvijek izgledati u top formi, a da za tu top formu nećete davati pažnju veći dio godine. Zato je pametnije napraviti održivi program kojeg se možemo duže, ali puno duže držati. Kako brzo smršaviti? Pitajte se radije: “Kako kvalitetno smršaviti i osigurati da se kile nikada ne vrate? “

Kako brzo smršaviti? Što jesti za brz gubitak kilograma?

Kako brzo smršaviti i što jesti? Svakako odgovor na ovo pitanje nije da jedete što manje. Da biste bili u kalorijskom deficitu i počeli gubiti kile, možda jedan poluobrok dnevno nije najbolja ideja. Tako ćete biti iscrpljeni i umorni, a i teško je zadržati motivaciju i održavati takav ritam kroz duži vremenski period. Kako brzo smršaviti, ali i zdravo? Radite nemojte od sebe očekivati da nikada više nećete pojesti hamburger kada znate da budete. Limitirajte si takve stvari na 1-2 puta mjesečno i idite na realnije, ali dugoročnije planove. Ne morate svaki dan piti samo vodu i jesti samo povrće – radite si bogate, ali zdrave obroke. Dodajte što više povrća u svoj dnevni jelovnik jer ono pomaže održati nas sitim, a držati nas u kalorijskom deficitu. Kada planirate ići na dijetu i smršaviti, držite se realnijih okvira i držite se tih odluka duže od par mjeseci. Kroz duže vrijeme vidjet ćete konkretnije promjene koje se neće brzo poništiti.