GM dijeta

GM dijeta – Prvi dani

GM dijeta, punog naziva General Motors dijeta razvila se kako bi zaposlenici General Motors kompanije lako izgubili 5-7 kilograma u svega 7 dana. Ova dijeta spada u restriktivnije dijete pa se ne preporuča konstanto prakticiranje ove dijete. Nakon 7 dana odmorite od ove dijete na mjesec ili dva prije nego ju ponovo probate. GM dijeta funkcionira malo drukčije od većina dijeta, a kako, donosimo u članku. Kad je u pitanju GM dijeta, prvi dan je rezerviran samo za voće. Voće sadrži veliku količinu vode, no isto tako je bogato mikronutrijentima poput vitamina i minerala. Smijete jesti koliko god trebate da se zasitite, no obavezno je da nepreskačete doručak. Ukoliko GM dijetu prakticirate tokom ljeta, lubenica je idealan izbor jer je siromašna kalorijama, a bogata vodom. Tokom drugog dana dopušteno je jesti povrće po izboru, no za doručak Vam je na jelovniku pečeni krumpir. Premda ne zvuči kao obrok koji se jede tokom dijete, ova dijeta nalaže konzumaciju krumpira u ovom periodu jer će ugljikohidrati koje konzumirate stvoriti osjećaj sitosti. Za ručak i večeru odaberite povrće poput zelene salate, kupusa, krastavaca ili brokule, cvjetače i šparoga. Začinite salatu maslinovim uljem i jabučnim octom.

GM dijeta – Sredina dijete

Za treći dan GM dijeta nalaže konzumaciju voća i povrća. Doručkujte jabuke ii dinje uz 2 čaše vode. Ručak ponovite od prethodnog dana, a za večeru je idealno konzumirati kuhano povrće i iza toga svježe voće. GM dijeta četvrtog dana napokon unosi raznovrsnije namirnice – doručkujte bananu i čašu toplog mlijeka, ručajte povrtnu juhu s miješanim povrćem i začinskim biljem, a večerajte shake od banane. Banana i mlijeko može biti i međuobrok. Na polovici tjedna vaše bi se tijelo počelo prilagođavati novoj prehrani. Nakon dana jedenja samo povrća, voće bi mu bilo dobrodošao dodatak. Kombinacija voća i povrća također pruža tijelu blagodati bogate vlaknima i proteinima.

GM dijeta – Zadnja faza

Petog dana počinjete tijelo puniti proteinima. Doručkujte pečenu govedinu radi bogatstva proteinima ili bezmasnu piletinu. Slične obroke pripremite za ostala dva obroka. Tokom dana pojedite 6 svježih rajčica no izbjegavajte jesti ih kad i meso. Ovaj dan nemojte piti cijeđeno voće, držite se vode. Šesti dan GM dijeta nalaže kombinaciju mesa i povrća. Ujutro pojedite miješano povrće kuhano na pari uz govedinu koja će Vas zasititi. Ručajte i večerajte kombinirano meso i povrće. Zadnji, sedmi dan dijete započnite zdjelom smeđe riže, ručajte kuhano povrće, a večerajte zeleno listano povrće koje možete nzaainiti. Međuobrok u ovom danu nek su Vam voće i grožđice. GM dijeta također stalno ponavlja pijenje minimalno 1. 5 L vode svaki dan. Dijetu nemojte ponavljati, a prije prakse konzultirajte se s liječnikom.

GM dijeta – Detaljan plan ishrane

GM dijeta usredotočena je na osiguravanje konzumacije složenih ugljikohidrata, zajedno s niskokaloričnom hranom. To u kombinaciji s povećanim unosom vode može rezultirati značajnim gubitkom kilograma u rasponu od tjedan dana. Ideja je ograničiti nečiju tjednu prehranu samo na voće, povrće, smeđu rižu i piletinu.

1. dan: Svo voće – osim banana; 8 do 12 čaša vode
2. dan: Veliki kuhani krumpir; kuhano ili nekuhano povrće po vašem izboru bez ulja; 8 do 12 čaša vode
3. dan: Svo voće – osim banana; kuhano ili nekuhano povrće (osim krumpira) po vašem izboru bez ulja; 8 do 12 čaša vode
4. dan: 8 do 10 banana; 3 do 4 čaše mlijeka; 8 do 12 čaša vode
5. dan: 6 rajčica; jedna šalica smeđe riže; 12 do 15 čaša vode
6. dan: Jedna šalica smeđe riže; kuhano ili nekuhano povrće (osim krumpira) po vašem izboru bez ulja; 8 do 12 čaša vode
7. dan: Jedna šalica smeđe riže; bilo koje povrće; svi voćni sokovi