Dijeta sa jabukama

Dijeta sa jabukama i zašto ju odabrati

Zašto jabuke i dijeta sa jabukama? Jabuke pomažu u mršavljenju, bore se protiv raka, smanjuju rizik od dijabetesa tipa 2, sprečavaju stvaranje žučnih kamenaca, jačaju imunitet i sprečavaju razvoj mrene. Ovo je vrlo korisno voće koje će vam pomoći da izgubite kilograme, a ujedno će poboljšati vaše cjelokupno zdravlje. Ako se odlučite držati dijete s jabukama, većina obroka sastojat će se od jabuka. Za doručak, ručak i večeru morat ćete jesti jabuke. I da, kao poslasticu, jest ćete i jabuke. Pa, što ti misliš? Vjerujemo da ako volite jabuke, ova vam dijeta sa jabukama neće vam biti preteški zadatak.

Kako djeluje ova dijeta? Jabuke su bogate mineralima, vitaminima, vlaknima, a također imaju i vrlo malo kalorija (80-100 kalorija, ovisno o veličini ploda). Vlakna u jabuci vežu se za molekule masti, sprečavajući apsorpciju masti. Mast vezana za vlakna tada se izravno izlučuje iz tijela. Uz to, zbog jabuka se dugo osjećate sitije. Nema gladi i prejedanja!

Što jesti dok traje dijeta sa jabukama

Postoje neke namirnice koje možete jesti dok traje dijeta sa jabukama i sada ćemo ih navesti. Voće i povrće: sezonsko voće, lokalno voće, zeleno lisnato povrće i povrće u boji. Proteini: piletina bez kože, riba, jaja, nemasni komadi puretine i govedine, tofu, gljive i komadići soje. Mliječni proizvodi: mlijeko s malo masnoće, jogurt s malo masnoće i sir (samo u ograničenim količinama). Bilje i začini: lišće korijandera, lišće mente, ružmarin, majčina dušica, kopar, komorač, latice ruže, đumbir, češnjak i luk u prahu, korijander i kumin u prahu, kurkuma, čili u prahu, garam masala, piskavica, sjeme gorušice itd. Kruh i keksi: kruh i keksi s više zrna ili cjelovitog zrna. Masti i ulja: maslinovo ulje, ulje rižinih mekinja, ulje repice, ghee i ulje senfa (u ograničenim količinama). Pića: svježi voćni sokovi, svježa nježna kokosova voda, mlaćenica, detoksikacijska pića, svježi sokovi od povrća i smoothiji. I to su okvirno sve namirnice koje se mogu konzumirati dok se dijeta sa jabukama primijenjuje.

Dijeta sa jabukama i što izbjegavati

Također, postoji nekoliko namirnica koje morate izbjegavati dok traje ova dijeta sa jabukama. Istražite slijedeći popis i prekrižite ih na svom planu prehrane: svinjska mast, maslac, kokosovo ulje, majoneza i dalda, pakirani voćni sokovi, pakirana kokosova voda, gazirana pića i alkohol, piletina s kožom, prerađeno meso, govedina i svinjetina, krem sir ili sir u suvišnim količinama, punomasno mlijeko i punomasni jogurt.

Morate biti svjesni da su prva dva dana kada započne dijeta sa jabukama ključna. Trebali biste piti dovoljno vode ili vode za detoksikaciju zajedno s jabukama. U slučaju da se tijekom dijete osjećate slabo, osjećate bolove u mišićima, zglobovima, morate odmah prekinuti ovu dijetu i obratiti se liječniku. Uz to, preporučujemo vam da posjetite liječnika prije početka ove dijete; on će vas provjeriti i reći vam trebate li se pridržavati ove dijete ili ne. Pazite, dame! Dijeta je sjajna, ali vaše će vam tijelo zahvaliti ako svoj zdrav plan prehrane nadopunite dobrim treningom.