Dijeta kod proljeva

Dijeta kod proljeva – nadoknađivanje vode

Proljevi utječu na naše zdravlje tako što tijelo gubi značajne količine vode tokom bolesti. Voda je vitalni faktor za zdravlje, a služi kao gorivo za sve procese u našem tijelu. Bez vode, naše tijelo teže se bavi svim procesima koje se događaju u organizmu. Premda djeluje vrlo bezazleno, dijeta kod proljeva potrebna je kako biste svom tijelu pružili što manje šokova tokom trajanja bolesti. Dijeta kod proljeva nalaže koje namirnice koristiti, koje izbjegavati, ali isto tako i kako se hraniti, u kojim intervalima i kako nadoknaditi izgubljenu vodu u vlastitom organizmu.

Dijeta kod proljeva – Koje namirnice konzumirati?

Kao što smo spomenuli, kod proljeva tijelo gubi veće količine vode nego što je potrebno. Konzumacija vode u ovakvoj situaciji je bitnija nego inače stoga pripazite na dnevni unos vode. Vodu možete zamijeniti i čajem. Kava se također broji, no nemojte pretjerati. Također, nikako nemojte stavljati mlijeko u kavu, no o tome malo kasnije. Dijeta kod proljeva generalno se svodi na vodenastu prehranu uz ugljikohidrate. Vodu koju nadoknađujete naravno ne nadoknađujete samo sa čašama vode koje popijete. Treba ubrojati tu još i juhe, povrće bogatu vodom i slično.

Dijeta kod proljeva – Koje namirnice izbjegavati?

Ne zaboravite juhe. Juhe su često jelo u našim krajevima i dobro pomažu kad je u pitanju dijeta kod proljeva. Bistre juhe od govedine, piletine i ostalog mesa apsolutno se preporučaju. Juha od bijele ribe odličan je obrok koji si možete pripremiti kod proljeva. Prežgana juha sadrži i ugljikohidrate i puno vode i također je nešto što biste trebali uvrstiti u svoju prehranu. Kuhana mrkva odličan je dodatak u juhe i van juha. Kad je u pitanju čvrsta hrana, riža kuhana na vodi odlična je namirnice za dijetu. Rižini krekeri također mogu biti dio Vaše prehrane. Dijeta kod proljeva također uključuje paletnu na vodi (uz malo ulja), pire od kuhanih jabuka, ali isto tako i voće poput banana.

Kad je u pitanju izbjegavanje namirnica, uvrstite sve što biste i inače izbjegavali da biste spriječili bilokakvu vrstu proljeva. U prvom redu to su naravno mliječni proizvodi. Mlijeko u kavi se izbjegava, jogurti, kefiri, sir, mliječni namazi – sve ove namirnice ostavite sa strane dok je u pitanju dijeta kod proljeva. Mahunarke se također izbjegavaju i premda su jako zdrave kod nekih drugih bolesti, kad je u pitanju dijeta kod proljeva, mahunarke kompletno izbjegavajte. Sljedeći na redu su orašasti plodovi koji zbog neprobavljivih ljuski mogu naštetiti Vašem ranjivom probavnom sustavu. Kako su orašasti plodovi međuobrok kod ljudi, nemojte ih zamjeniti slatkišima. Slatkiši će također loše utjecati na Vašu probavu, a to uključuje čokoladu, čips i masne krekere, ali isto tako i gazirana pića i voćne sokove.

Dijeta kod proljeva – jelovnik i savjeti

Povremeni proljev je česta pojava. Većina ljudi doživjet će epizodu proljeva barem jednom ili dva puta godišnje koja će nestati za nekoliko dana. Srećom, postoji i dijeta kod proljeva koja bi mogla pomoći osobi da smanji simptome proljeva. Postoje i neke namirnice koje trebate izbjegavati u slučaju napadaja proljeva i neki dodatni savjeti kada je u pitanju dijeta kod proljeva koje biste trebali uzeti u obzir. Ukoliko dijeta kod proljeva ne pomaže i imate uporni proljev treba posjetiti liječnika, jer s vremenom osoba može postati dehidrirana. Prehrana osobe presudna je ako ima proljev. Neke bi namirnice mogle pomoći u ublažavanju simptoma proljeva, dok jedenje druge hrane može pogoršati proljev. U započinjanju dijeta kod proljeva, osoba bi trebala jesti nježnu, jednostavnu hranu koja je lako probavljiva i ova dijeta kod proljeva pomoći će joj apsorbirati malo vode iz stolice.

Hladna hrana koja može pomoći kod proljeva uključuje: vruće žitarice poput zobenih pahuljica, vrhnja od pšenice ili rižine kaše; banane; sos od jabuka; obična bijela riža; kruh ili tost; kuhani krumpiri; nesezonski krekeri. Ova hrana može biti posebno korisna prvog dana suočavanja s proljevom. Jesti mnogo malih obroka tijekom dana može vam pomoći da probavni sustav ne postane prezaposlen. Evo prijedloga jednodnevnog jelovnika i savjeta koji će pomoći sa problemom proljeva.

DORUČAK

Lagani doručak koji vam može pomoći u održavanju pravilnog unosa hranjivih tvari tijekom oporavka od proljeva uključuje pažljiv odabir. Relativno visok udio kalija u bananama može vam pomoći uravnotežiti i nadomjestiti elektrolite u tijelu koje možete izgubiti čestim proljevom. Jedna šalica pasirane banane sadrži 806 miligrama kalija i 5, 8 miligrama vlakana. Izbjegavajte jesti tost od cjelovite pšenice usred epizode proljeva, jer vaš želudac teže probavlja veliku količinu vlakana u cjelovitim žitaricama. Umjesto toga, uz krišku banane odaberite krišku bijelog kruha s lagano prženim kruhom.

RUČAK I VEČERA

Nastavite s prvenstveno nježnom hranom s malo vlakana za ručak i večeru. Jabučni umak, koji ima manji udio vlakana od sirovih jabuka, donosi umirujući izbor kada patite od proljeva. Pečeni bijeli krumpir posut začinom bez soli ili zdjelicom bijele riže napunit će vas i bit će lak za probavu. Pečena ili poširana piletina ili bistra juha čine zdrav, lako probavljiv dodatak ručku ili večeri. Poslužite s običnim bijelim rolatom bez maslaca. Iako liječnici preporučuju izbjegavanje većine mliječnih proizvoda, jogurt s kulturama živih bakterija može pomoći u smanjenju proljeva, dok vaš probavni sustav nadopunjava zdravim bakterijama.

STRATEGIJE

Jedite male količine hrane tijekom dana, a ne tri velika obroka. Manji obrok može se lakše probaviti i ne izazvati daljnje napade proljeva. Osim jabuke, od borovnica se dobiva i slatka hrana koja odgovara dijareji. Odaberite sušene borovnice umjesto svježih zbog veće koncentracije tanina i antibakterijskih svojstava u sušenim bobicama. Umirujuća pića uključuju čaj od mente ili kamilice. Ako liječnik preporuči sportska pića ili napitke za zamjenu tekućine, upotrijebite ih za dopunu elektrolita koje gubite pretjeranim proljevom.