Dijeta 10 dana

Kakva je dijeta 10 dana

Dijeta 10 dana je prehrambeni izazov i nije izuzet od osnovnih pravila zdravog mršavljenja. Normalna dinamika mršavljenja je oko 1-2 kilograma tjedno, što podrazumijeva ograničenje kalorija 500-1000 dnevno. Brzi gubitak kilograma široko se smatra nezdravim, pa drastično ograničenje kalorija nije opcija za stalan gubitak kilograma. Morate održavati deficit kalorija i odabrati hranjive i zdrave proizvode za svoj dnevni meni da biste smršavjeli za 10 dana. Dijeta 10 dana pruža gubitak kilograma ne razlikuje se bitno od bilo kojeg drugog uravnoteženog prehrambenog plana, to je jednostavno program za određeni broj dana, koji nakon toga možete pratiti unedogled.

Pravila ovog plana zaista su fleksibilna i prikladna za početnike. Postoje tri razine 10-dnevnog plana prehrane s izazovima. Prva razina – dnevno unosite barem jedno zdravo jelo od cjelovitih namirnica. Druga razina – dnevno unosite najmanje dva hranjiva jela od cjelovite hrane. Treća razina – svi vaši obroci trebaju biti hranjivi i zdravi. Umjesto postavljanja strogog ograničenja kalorija, 10-dnevni izazov omogućuje vam da sami odlučite koliko kalorija ćete unijeti.

Dijeta 10 dana i što jesti

Dijeta 10 dana navodi da bi voće i povrće trebali biti glavni izvor kalorija u vašoj zdravoj prehrani. Orašasti plodovi, mahunarke, cjelovite žitarice i proteini, po mogućnosti iz morskih plodova i biljnih izvora, također bi trebali biti dijelovi vaše svakodnevne prehrane. Očito je da morate izbjegavati visoko prerađenu i prženu hranu, slatka pjenušava pića, brzu hranu poput hamburgera, slatkiša, pakiranog soka i drugih visokokaloričnih nezdravih proizvoda. Jela koja su predložena u 10-dnevnom prehrambenom načinu prehrane zdrava su i sigurna, tako da možete smršavjeti uživajući u ukusnim i ukusnim jelima.

Jedan od preporučljivih obroka dok traje dijeta 10 dana je slijedeći. Meko kuhana jaja s nazdravljenim vojnicima jedan su od klasičnih engleskih doručaka. Jednostavno narežite tost na trakice i poslužite ga s jakim jajima za zabavan i zdrav recept za doručak. Sastojci: 2 velika jaja, 2 komada prženog kruha od cjelovite pšenice, prstohvat soli, prstohvat mljevene paprike. Još jedan primjer obroka je: ¾ šalice nemasnog grčkog jogurta od vanilije, ¼ šalice djelomično obrane ricotte, ½ žličice limunove korice, ¼ šalice malina, 1 žlica umazanog badema, 1 žličica chia sjemenki.

Dijeta 10 dana i zašto ju odabrati

Da rezimiramo, dijeta 10 dana je izazovni plan prehrane savršena je opcija za početnike koji pokušavaju skinuti višak kilograma bez ugrožavanja zdravlja ili previše ograničavanja jelovnika. Pod uvjetom da održavate kalorijski deficit, ovaj će izazov definitivno dovesti do solidnih rezultata mršavljenja.

Ovaj je članak namijenjen samo općim informativnim svrhama i ne bavi se pojedinačnim okolnostima. Nije zamjena za profesionalni savjet ili pomoć i ne treba se oslanjati na njega pri donošenju odluka bilo koje vrste. Treba se obratiti ovlaštenom liječniku za dijagnozu i liječenje bilo kojeg medicinskog stanja. Sve radnje koje poduzmete u vezi s informacijama predstavljenim u ovom članku strogo su na vlastiti rizik i odgovornost!

Milijuni ljudi širom svijeta pokušavaju izgubiti višak kilograma i tonizirati se. Slijediti razne izazove jedan je od najuzbudljivijih načina za topljenje svih viška masnoće. Ova dijeta 10 dana možda je jedan od najfleksibilnijih, ali najučinkovitijih načina da se riješite suvišnih kilograma i poboljšate svoje zdravlje.