Dijeta 10

Što je to dijeta 10 10 80

Dijeta 10 10 80 je stekla popularnost tijekom posljednjeg desetljeća. Ova dijeta se odnosi na sirovo-prehrambenu prehranu, koja podrazumijeva malo masnoća. Prakticiranje ove dijete vam omogućuje da živite takozvanim održivim načinom života, koji će vam pomoći u gubitku kilograma i postizanju boljeg zdravlja.

Dakle, ukoliko želite znati što je to dijeta 10 10 80, onda pročitajte ovaj tekst i saznajte sve o tome. Ova vrsta dijete podrazumijeva konzumiranje sirove veganske hrane s niskim udjelom masti. Za formiranje ove dijete je zaslužan dr. Douglas Graham. Ova dijeta se bazira na osnovama da prehrana koja je optimalna treba imati najmanje 80% ugljikohidrata, a ostatak kalorija treba dolaziti iz masti i proteina.

U odnosu na druge dijete ova dijeta nema vremenskog ograničenja. Upravo suprotno ova dijeta se može koristiti kao dugoročno rješenje za zdravu prehranu koja će omogućiti dugovječnost i smanjiti bolesti i pretilost. Postoji još nekoliko naziva za ovu dijetu, a neki od njih su 811, 811rv i LFRV.

Zašto dijeta 10 10 80 podrazumijeva sirovu hranu

Dijeta 10 10 80 se temelji na ideji da ljudi nisu prirodni svejedi, već frugivori, što znači da više vole jesti voće. Nadalje, prezentira vaš probavni sustav kao sustav koji je fiziološki dizajniran za probavu voća i lisnatog zelenila. Sugerira da iako ljudi mogu tolerirati druge vrste hrane, ta hrana nije optimalna.

Prirodna prehrana se bazira na zelenom lisnatom povrću i voću, time osigurava opskrbu potrebnih 80% ugljikohidrata i ne više od 10% masti i proteina. Vjeruje se da sirovo voće i lisnato povrće sadrže sve hranjive sastojke koji su potrebni čovjeku u optimalnom omjeru. Nadalje, vjeruje se da kuhanje oštećuje hranjive sastojke koji se prirodno nalaze u hrani, čineći ih nutritivno inferiornima sirovoj hrani.

Također se navodi da kuhanje proizvodi otrovne spojeve za koje se vjeruje da uzrokuju razne bolesti. Suprotno tome, sirova hrana je predstavljena kao detoksikacijska, lakše probavljiva i najbolja za mršavljenje i optimalno zdravlje. Zbog navedenih činjenica dijeta 10 10 80 podrazumijeva konzumaciju sirove hrane.

Koje namirnice jesti kada se prakticira dijeta 10 10 80

Dijeta 10 10 80 ima vrlo jednostavna pravila vezana za namirnice koje smijete konzumirati. Pročitajte ovaj tekst i saznajte koje sve namirnice možete konzumirati dok prakticirate dijetu 10 10 80. Ljudi koji slijede ovu dijetu potiču se da konzumiraju sirovu biljnu hranu s malo masnoća. Dijeta 10 10 80 prije svega potiče konzumaciju nemasnog, sirovog i neprerađenog voća i zeleno lisnatog povrća.

Preporuča se konzumacija rajčica, krastavaca, paprika, bamije, patlidžana, tikvica, jabuka, banana, manga, bobičastog voća. Nadalje, potiče se konzumacija zelene salate, špinata, kelja, blitve itd. Također se mogu jesti i druge vrste povrća, poput kupusa, celera, brokule i cvjetače. Međutim, smatraju se teže probavljivima pa ne bi trebali činiti većinski dio vaše prehrane.

Jedite avokado, maslina, orašaste plodove i sjemenke. Sada kada znate što se preporuča jesti, krenite prakticirati ovu dijetu, ako smatrate da će vam donijeti željene stvari vezane za vaše zdravlje i tjelesnu kilažu. No, isto tako vam se preporuča to da se konzultirate sa svojim obiteljskim doktorom o prakticiranju ove vrste dijete.