Kako smršaviti

Kako smršaviti u 7 dana?

Danas živimo u vremenu gdje puno pazimo na to što ćemo reći. Premda je dobro više imati obzira prema drugima, nekada se istina mora reći. U našem slučaju ta istina je da nije baš moguće smršavjeti u 7 dana. Mislim, možete Vi izgubiti neke kile u tjedan dana, ali to je daleko od zdravog mršavljenja te je rizik da se kile vrate vrlo visok. Kako smršaviti, pitate se? Smršaviti se najbolje može kada postavimo dugoročne planove kojih se možemo držati. Dakle, ukoliko si stavimo vrlo restriktivan plan prehrane, velike su šanse da ćemo od njega odustati kroz par tjedana ili mjesec dana. Osim toga, tako naglo gubljenje kilograma kroz mali unos hrane nije dobar i nije zdrav. Naučite tijelo na nove zdrave navike koje će se s vremenom ocrtavati na Vašem utegnutom tijelu. Kako smršaviti zdravo – to je najbitnije pitanje! Mršavite zdravo, ali svejedno dovoljno brzo i neka napredak ne nestane kroz mjesec dana.

Kako smršaviti? Gdje početi?

Ukoliko ste se dogovorili sami sa sobom da želite smršaviti, prvi korak bio bi svakako upisati neki sport ili teretanu. Kada počnemo vježbati, odmah nam je i više stalo do prehrane jer ne želimo da taj trening koji smo taj dan odradili bude poništen nekom masnom klopom. Kada treniramo, imamo više energije, bolje se osjećamo i zdravije. Tada je lakše donijeti nove odluke, odlučiti izbaciti tipa sokove i čips iz tjednog jelovnika i slično. Kada pričamo o zdravom mršavljenju, onda čak ni takve namirnice nisu zabranjene, no moraju se uzimati u kontroliranim količinama. To je ono što mnogi zovu “cheat meal” kad naruče hamburger s prženim krumpirom i kolu, a Vama oni izgledaju kao da u životu nisu pojeli kap ulja. Kako smršaviti, a i dalje jesti fine stvari? Ma vrlo lako. Ukoliko se držite treninga i zdrave prehrane kroz cijeli tjedan, 2 takva obroka mjesečno neće se ni vidjeti u nekom mjesečnom izvještaju. Kako smršaviti lako? Uz pokoji cheat meal sigurno!

Kako smršaviti brzo? Kakve obroke trebam pripremati?

Kada je u pitanju mršavljenje, svakako je da to kombinacije dobrog spavanja, zdrave prehrane i treninga. Kako smršaviti brzo pak? Takvo mršavljenje obično ne uključuje zdravu prehranu, već neku restriktivnu. Takav ritam teško je održiv, onda odustanemo pa imamo osjećaj neuspjeha premda smo smršavili 6 kg u 14 dana. Ipak, smatramo da je postepenije i zdravije mršavljenje bolje jer se tada kile teže vraćaju, a Vi ste usvojili neki zdraviji odnos s hranom. Učinite svoju prehranu bogatom povrćem, zdravim namirnicama, a isto tako se nemojte bojati masti koje su ipak sastavni dio ljudske prehrane. Masti nisu same po sebi nezdrave, dapače, vrlo su zdrave. Samo prekomjerni unos masnoća i prežderavanje vode k debljanju. Kako smršaviti postepeno ipak traži duži vremenski period, treba ostati duže fokusiran, no to je lako kada ne mijenjate drastično svoje navike, već ih samo postepeno korigirate. Jedite fino, zdravo, više kuhajte sami i pronađite recepte koji su ukusni, ali i zdravi.