Dijeta 16 8

Hit dijeta – dijeta 16 8

Nema zabranjene hrane, nema brojanja kalorija, ali je ritam hranjenja presudan za postizanje željenog rezultata. Zato je dijeta 16 8 postala hit dijeta. Nije dopušten alkohol i čajeve i sokove treba piti bez šećera. I bez prejedanja ako želite vidjeti rezultate na vagi. Ritam hranjenja: osam sati jede se više manjih, laganih obroka, a ostatak vremena posti uz vodu i nezaslađen čaj. Tako se gubi i do tri posto težine u 12 tjedana. Post detoksira (čisti) organizam, te uravnotežuje probavu i tlak. Ipak discipline mora biti, morate se pridržavati ovih par malobrojnih pravila ako želite uspjeh. Možete vi to, 12 dana nije predug period, a rezultati će vas oduševiti.

Isprekidani post – dijeta 16 8

Dijeta 16: 8 hit među dijetama za mršavljenje, a koncept je jednostavan i možete ga provoditi s lakoćom, bez obzira na vaš stil života, zaposlenost ili prezaposlenost. Ritam dijete 16 8 je isprekidani post: dan traje 24 sata, a vi 8 sati smijete jesti, a 16 sati morate postiti, sva tajna je u ritmu hranjenja i posta. Svi koji su isprobali ovu dijetu kažu da nije tako teško kako se na prvi pogled čini. Zaboravite prejedanja, razne grickalice, alkohol i šećere, sve ostale namirnice su dopuštene. Bilo bi poželjno da barem 8 minuta dnevno vježbate. U onih osam sati, kad je hrana dozvoljena, savjetuju se lagani i zdravi obroci. U vrijeme kada postite smijete piti nezaslađen čaj i kavu, vodu i dijetne sokove.

Pravi izazov, nema zabranjenih namirnica – dijeta 16 8

Bojite se da nećete izdržati 16 sati dnevno bez hrane? Onda je dijeta 16 8 za vas pravi izazov. Sigurno čete barem pola posta prespavati (nekima treba i više od 8 sati sna), preostale posne sate možete rasporediti rutinske stvari nakon buđenja: za spremanje i odlazak na posao te nekoliko sati prije spavanja, također popunite nekim svojim malim ritualima. Ako i dalje sumnjate da je moguće svakodnevno postiti i normalno funkcionirati, sjetite se svih ostalih radikalnih dijeta i rigoroznih pravila koja zabranjuju sve što volite jesti, brojanja kalorija i svih ostalih odricanja koja vas naposljetku toliko izgladne da na pola puta odustajete od dijete. Dijeta 16: 8 je prilagođena svakom stilu života, načinu i ritmu života.

Isplanirajte si raznovrsne obroke. Voće: jabuke, banane, borovnice, naranče, breskve, kruške ili sve vrste sezonskog voća koje vam je dostupno za vrijeme trajanja dijete. Povrće: brokula, cvjetača, krastavci, lisnato povrće, rajčica ili sve vrste sezonskog povrća dok ste na dijeti 16 8. Cjelovite žitarice: kvinoja, riža, zob, ječam, heljda ili prema vašim željama i navikama. Zdrave masti: maslinovo ulje, avokado i kokosovo ulje, to su masnoće idealne za dijetu 16 8. Proteini: meso, perad, riba, mahunarke, jaja, orašasti plodovi, sjemenke ili neki popis proteinskih namirnica prema vašim željama i navikama. Napitci bez kalorija, poput vode i nezaslađenog čaja i kave, čak i tijekom posta, kontroliraju apetit, održavaju hidrataciju i čiste ten. Biti ćete mršaviji, zdraviji i ljepši.

Dijeta 16 8 – tjedni jelovnik

Dijeta 16 8 jedna je od najpopularnijih dijetalnih planova koje smo vidjeli zadnjih godina – i to s razlogom. Dijeta 16 8 djeluje po satima. Ne morate ograničavati kalorije kad jedete tijekom 8-satnog programa. Sve dok se zdravo hranite u svom 8-satnom vremenskom okviru, vidjet ćete kako težina opada. Stručnjaci kažu da dijeta 16 8 ograničeni raspored prehrane daje našem tijelu priliku da prerađuje hranjive sastojke pohranjene u hrani i sagorijeva kalorije. Dijeta 16 8 sjajan je oblik isprekidanog posta koji je u više slučajeva dokazao rezultate. Dijeta 16 8 pomaže u smanjenju razine kortizola (to znači manje stresa) i pomaže u smanjenju upale. Osim toga, budući da se dva dana u tjednu nećete nositi s glađu, to je bolje za vaše mentalno zdravlje. Isprobajte ovaj plan obroka da biste počeli vidjeti nevjerojatne rezultate u pogledu zdravlja i gubitka kilograma.

PONEDJELJAK

Obrok # 1: Salata od avokada i tune na omotu od cjelovite pšenice

Međuobrok # 2: Izvorni grčki jogurt

Obrok # 3: Pileći batak s češnjakom od limuna

Međuobrok # 4: Dva čokoladna kolačića i čaša mlijeka

UTORAK

Obrok # 1: Zob i jogurt preliveni bobicama

Međuobrok # 2: Komadić tamne čokolade i zdjela miješanog voća

Obrok # 3: Prženi losos sa smeđom rižom i salatom od parmezana i kelja

Međuobrok # 4: Pečena jabuka s cimetom

SRIJEDA

Obrok # 1: Pileća salata od avokada

Međuobrok # 2: Šaka miješanih orašastih plodova s kriškama marelice

Obrok # 3: Pileće kriške, grah i krumpir

Međuobrok # 4: Smoothie od tamne čokolade i banane

ČETVRTAK

Obrok # 1: Veganska salata od slanutka

Međuobrok # 2: Kriške jabuke s maslacem od kikirikija

Obrok # 3: Začinjena piletina, riža i cvjetača

Međuobrok # 4: Tamna čokolada i bademi

PETAK

Obrok # 1: Losos na žaru sa smeđom rižom i miješanim zelenilom

Međuobrok # 2: Grčki jogurt preliven malinama

Obrok # 3: Meksička salata od tempeh kvinoje

Međuobrok # 4: Smrznute kocke lubenice

SUBOTA

Obrok # 1: pureći čili preliven sirom s kriškama pšeničnog kruha

Međuobrok # 2: Kriške organskog edamama i badema

Obrok # 3: Škampi na žaru posluženi sa salsom od crnog graha

Međuobrok # 4: Voćna salata prelivena orasima

NEDJELJA

Obrok # 1: Zdjela superhrane s brokulom, piletinom i kvinojom

Međuobrok # 2: Humus i pita sa sirovim povrćem

Obrok # 3: Juha od piletine i gljiva s kruhom od češnjaka

Međuobrok # 4: Kriške banane umočene u tamnu čokoladu